月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.0	jog4.3km、レース(10.3km)	33'16	越谷元旦マラソンに出場。連覇ならず2位。先頭に1分程度あけられた。
1/02 火	43.0	jog43km		奥武蔵道場の苅場坂折り返し。
1/03 水	0.0	完全休養
1/04 木	0.0	完全休養
1/05 金	17.0	jog2km、ペース走15km	3'50/km	貯水池ぐーるぐる。
1/06 土	9.0	jog4km、1000m×5本	3'10/km
1/07 日	21.0	jog11km、1000m×10本	3'10/km
1/08 月	16.0	jog8km、T.T5000m 3000m
1/09 火	0.0	完全休養
1/10 水	0.0	完全休養
1/11 木	17.0	jog5km、ペース走12km	3'50/km	いつもの貯水池10周。
1/12 金	0.0	完全休養
1/13 土	18.0	jog8km、1000m×10本、ペース走10km	3'10/km
1/14 日	17.0	jog10km、5000m 1000m×2本	5000m　3'15/km、1000m　3'10、1000m　3'05
1/15 月	20.0	jog20km
1/16 火	11.0	jog11km
1/17 水	0.0	完全休養
1/18 木	11.0	jog11km
1/19 金	0.0	完全休養
1/20 土	7.0	jog6km、1000m×1本	3'05	駅伝のため調整。
1/21 日	25.0	jog17km、レース(7.6km)	23'46(区間3位)	埼玉県駅伝出場。風の恩恵が無くても去年より6秒速い。力が付いてきたかも。
1/22 月	0.0	完全休養
1/23 火	11.0	jog5km、ペース走6km	3'50/km
1/24 水	6.0	jog5km、1000m×1本	3'05
1/25 木	0.0	完全休養
1/26 金	0.0	完全休養
1/27 土	10.0	jog8km、1000m×2本	3'05、2'57	駅伝のため調整。
1/28 日	15.0	jog5.7km、レース(9.3km)	30'18	奥むさし駅伝出場。6区アンカー区間15位。結構粘りの走りが出来たと思う。
1/29 月	0.0	完全休養
1/30 火	11.0	jog5km、ペース走6km
1/31 水	0.0	完全休養		久々に300km達成。一年ぶりかしら。ランナーズに300kmと書かれたので、ちょっと無理したかも。
走行距離	300.0  km