月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	jog5km
12/02 土	0.0	完全休養		福岡国際のため、移動日。
12/03 日	45.0	jog3km、レース(フル)	2:32'20	福岡国際マラソン出場。自己ベスト4分9秒更新。設定ペースより遅いのを我慢したのが良かったかも。
12/04 月	0.0	完全休養
12/05 火	0.0	完全休養
12/06 水	0.0	完全休養
12/07 木	0.0	完全休養
12/08 金	0.0	完全休養
12/09 土	11.0	jog6km、1000m×5本	3'15
12/10 日	15.0	jog7km、ペース走6km、1000m×2本
12/11 月	0.0	完全休養
12/12 火	0.0	完全休養
12/13 水	0.0	完全休養
12/14 木	0.0	完全休養
12/15 金	0.0	完全休養
12/16 土	0.0	完全休養
12/17 日	17.0	jog9km、1000m×8本	3'10
12/18 月	0.0	完全休養
12/19 火	0.0	完全休養
12/20 水	10.0	ペース走10km
12/21 木	0.0	完全休養
12/22 金	0.0	完全休養
12/23 土	6.0	ペース走6km
12/24 日	17.0	jog7km、1000m×10本	3'10
12/25 月	0.0	完全休養
12/26 火	0.0	完全休養
12/27 水	15.0	jog5km、T.T10000m
12/28 木	18.0	jog10km、ペース走8km
12/29 金	15.0	jog5km、5000m×2本	16'30、16'50	5000m1本目とのつなぎ1000mのjog。
12/30 土	16.0	jog10km、1000m×6本	3'10
12/31 日	27.0	jog27km		荒川土手ラン
走行距離	217.0  km