月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	完全休養
11/02 木	10.0	ペース走10km	4'00/km
11/03 金	0.0	完全休養
11/04 土	25.0	jog4km、レース(ハーフ)	1:13'28	成田POPラン出場。年代別2位。
11/05 日	0.0	完全休養
11/06 月	0.0	完全休養
11/07 火	0.0	完全休養
11/08 水	0.0	完全休養
11/09 木	10.0	ペース走10km	4'00/km
11/10 金	10.0	jog10km
11/11 土	0.0	完全休養
11/12 日	44.0	奥武蔵道場(苅場坂折り返し)	3:14'20	奥武蔵道場の苅場坂折り返し。コースレコード?
11/13 月	10.0	jog10km
11/14 火	0.0	完全休養
11/15 水	0.0	完全休養
11/16 木	15.0	jog4km、ビルドアップ11km	4'00、3'54、3'46、3'51、3'39、3'37、3'27、3'27、3'18、3'18、3'14	アトミにてビルドアップ走。いい感じで走れた。
11/17 金	0.0	完全休養
11/18 土	5.0	jog4km、1000m×1本
11/19 日	25.0	jog4km、レース(ハーフ)	1:11'54	上尾シティーハーフに出場。自己記録を27秒短縮。
11/20 月	0.0	完全休養
11/21 火	0.0	完全休養
11/22 水	0.0	完全休養
11/23 木	16.0	jog16km
11/24 金	10.0	ペース走10km	3'50/km
11/25 土	16.0	jog6km、3000m×3本(300mつなぎ) 1000m×1本	10'27、10'25、10'26、3'09	戸田スポーツセンターにて。
11/26 日	16.0	jog16km
11/27 月	10.0	jog10km
11/28 火	0.0	完全休養
11/29 水	10.0	jog10km
11/30 木	9.0	jog4km、T.T　5000m	16'23(3'19、13、13、16、21)	アトミにて5000mT.T。最後は抜いての1000m。
走行距離	241.0  km