月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.0	西京極インターバル
10/02 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
10/03 土	0.0	テニスの日
10/04 日	15.0	宇治１．５時間走		まだまだ足出来てない。途中オオカミさんが遅れたので３０分位ＩＳＳＯＵさんについて飛ばしたが、全然離れてなかった。
10/05 月	15.0	西京極
10/06 火	10.0	西京極インターバル	キロ４の文太号にキセル便乗インターバル	200x2,400x8,600,800x2,1000,1600がやっと
10/07 水	10.0	モーリス練
10/08 木	15.0	西京極
10/09 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
10/10 土	0.0	テニスの日
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	兵庫マスターズ	１５００＝５ｍ２５ｓ位	タイムの短縮を狙って出たが最低。前日の暴飲暴食のせいにしておこう。
10/13 火	15.0	西京極
10/14 水	13.0	モーリス練
10/15 木	15.0	西京極
10/16 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
10/17 土	0.0	育Ｇ＆婚活の日
10/18 日	0.0	育Ｇ＆婚活の日
10/19 月	0.0	育Ｇ＆婚活の日
10/20 火	15.0	西京極インターバル	キロ４？で	（４００，８００，１２００，１６００、２０００）ｘ２
10/21 水	8.0	モーリス練
10/22 木	15.0	西京極
10/23 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
10/24 土	0.0	テニスの日
10/25 日	9.0	高浜３ｋ	１１ｍ３３ｓ	６０代２位。半月板治癒中のＡさん。勝ったことないＭさん。とんでもなく速いもう１人。に交じっての２位はラッキー
10/26 月	20.0	西京極
10/27 火	10.0	西京極	インターバル	1000x5,400x2
10/28 水	10.0	モーリス練
10/29 木	10.0	西京極
10/30 金	0.0	体幹ストレッチとエキササイズ
10/31 土	10.0	テニスの日
走行距離	236.0  km