月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	体幹エキササイズとストレッチ
11/02 土	0.0			体調良好。休足たっぷり。明日は雨だが爆発してみよう。
11/03 日	23.0	丹波ハーフ	１ｈ２４ｍ５４ｓ	キロ４ならず。タイム△順位△走り△
11/04 月	0.0
11/05 火	12.0	西京極ペーラン		２日前のダメージを言い訳に手前勝手ラン。 ★ランナー必見のパワースポット教えます。四条通りの１つ南の「綾小路」通り、烏丸から東へ一筋目の「東洞院」を過ぎて少し、（右）南側に鎮座まします「ぶんた像」です。ネームプレートも付いてます。お神酒でも供えれば効果バツグン。足が速くなること請け合いです
11/06 水	11.0	モーリス練
11/07 木	18.0	西京極外周ペーラン	１周５ｍ３０ｓで１２周＝１５ｋ完走	一緒に走ってくれた美女のお蔭で２ケ月ぶりに完走できました。
11/08 金	0.0	体幹エキササイズとストレッチ
11/09 土	0.0			久しぶりに帰ってきた子供たちと、明日に備えて飲む？
11/10 日	8.0	水郷の里３ｋ	１１ｍ１２ｓ	走って３ｋ。米５ｋ。大会新。
11/11 月	0.0	体幹エキササイズとストレッチ
11/12 火	3.0	西京極ペーラン		目標＝キロ４で２０ｋなんちゃって２ｋでギブ。なにやっとんじゃー。西錬はしゃべりに行くとこちゃうんじゃー。
11/13 水	10.0	モーリス練		右足アキレス痛くて走れず。痛いのは我慢すれば済むが３年前左同じ個所を痛め６月かかったので自重。最後尾の３年女子について行くのが一杯。
11/14 木	5.0	西京極外周ペーラン		右足アキレス痛でキロ６ｍ以上あげられず。２００ｍダッシュｘ１０でタイムキーパーに徹する。気分最悪。しかし快速ピッチ美女は正直すごい。１週間の間にキロ４１０−４３０で、１５ｋ、２１ｋ、１５ｋ。持ち前の根性に加え濃い練習が続くのも脚力のひとつ。ここ１年で確実にランクアップ。その自覚も出てきたのでまだ伸びる。でも「負けたくない相手」なので早く故障治してｽﾄｰｶｰするぞ。
11/15 金	0.0	体幹エキササイズとストレッチ
11/16 土	22.0	太陽が丘土練	宇治川ハーフコース	平均キロ５ｍで。アキレスに少し痛みはあるが完走。
11/17 日	14.0	太陽が丘日練	ふれあいの森１2周	平均６ｍ
11/18 月	0.0	体幹エキササイズとストレッチ
11/19 火	12.0	西京極ペーラン		本日親父の命日。丸２４年たった。 「ゆういちろう号」は軽くキロ４で２０ｋクリア。私は重く１０ｋで途中下車
11/20 水	10.0	モーリス練
11/21 木	7.0	西京極ペーラン		アキレス痛、あるいはその恐れで全く走れず。びっこで４００ｘ１０言い訳インターバル
11/22 金	0.0	体幹エキササイズとストレッチ
11/23 土	33.0			モーリス練３ｈ走。モミジ狩り満喫。雲ケ畑ー持越峠ー京見峠ー鷹峯ーラーメン。１時間後カミさんとデート。休みの定番ランチ食べ放題（餃子ｘ２、酢豚、八宝菜。＆パンケーキ５枚重ね＋コーヒー。本日胃袋絶好調。
11/24 日	22.0		太陽が丘日練	初コース木津川へ。やはり後半ダウン
11/25 月	0.0	体幹エキササイズとストレッチ		土日、距離を走った割に、故障に繋がりそうな痛みなし。やはりアキレスい痛はサボるための言い訳だった。
11/26 火	15.0	西京極ペーラン
11/27 水	0.0			雨にも負け、風にも負け、モーリス錬にも負け。
11/28 木	7.0	西京極ページョグ		高速で走るランナーを指くわえて見てるだけ。自分が走らないから約束を入れてしまった。走らないならせめてタイマーやらんかい。全く自分勝手に我ながら呆れる。皆さんスイマセン。次回必ず役立ちます。
11/29 金	0.0	体幹エキササイズとストレッチ		「高橋電気陸上部ユニフォーム」完成。初めて見たけど素晴らしい出来。スピード出るの間違いなし。見られる前に足早に通り過ぎるも犬から逃げるも警察に追いかけても。
11/30 土	23.0	東京マスターズ、ハーフ
走行距離	255.0  km