月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	7.0		セプ駅１区	トップランナー集う１区では真ん中辺の順位がやっと
9/02 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
9/03 火	17.0	西京虚Q歙以湶	(3m45sで1k ﾚｽﾄ90s)x7 3m35sで0.2kx4	完走♪。荒天で３人走。４本目から引っ張ってもらう。0.2ｋダッシュは格上の3m15sで１ｋインターバルに４本勝負。帰り道は足２本とも痙攣につきジロジロ見られながらバス。
9/04 水	10.0	モーリス練
9/05 木	12.0	西京極ペーラン	10キロペース走(ｷﾛ4m10sで2k ｷﾛ4m05sで8k)	８４１ｐｍ完走♪。即ママチャリ踏み込んで９０５帰宅。愛妻と「DOCTORS」見ながら夕食。最近ランナーのつぶやきを聞くに、そのシングル率の高さに驚愕し共通の話題を模索中。日曜の「半沢さん」。水曜の「WOMAN」。
9/06 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
9/07 土	0.0			明日の３ｈ走に備え
9/08 日	30.0	太陽が丘３時間走	ふれあいの森２５周	ロング１回目。とにかく足を止めずに３時間走る。超スローだがまずは完走。
9/09 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
9/10 火	20.0	西京極インターバル	キロ4m00sで3k キロ3m50sで2k フリーで1k フリーで0.2kx2 レスト90s
9/11 水	10.0	モーリス練
9/12 木	22.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sで12周
9/13 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
9/14 土	12.0	太陽が丘土練ショートカット
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0			嵐山市民駅伝中止。優勝を逃して残念。
9/17 火	18.0		78s-84sで0.4kx12	最初は80s位から徐々に落ち85sくらいに。オオカミさん強い。なんなく先頭を引っ張りきる。心配して損した。
9/18 水	10.0	モーリス練
9/19 木	7.0	西京極ペーラン	ｷﾛ4m00sで5k	キロ４は苦しくなかった。１０ｋまで行けると思った。２日前のハムストリングのコリは走ればホグレると思っていた。ポクンと言ったので急ブレーキ。またやっちゃった。
9/20 金	0.0			通いなれた医者へ。肉離れまで行かないが筋膜キレ。テーピングで歩行ままならず。
9/21 土	0.0			合宿断念
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0			走れないのでモーリス軍団応援。子供たちの走りはケレンミがなくて、見ていて気持ちがいい。つい「入って」しまって、痛めてる足に力が入る。
9/24 火	0.0			医者に行ったが「テーピング」卒業できず。今週のランは断念。ヒマなので西練へ。勝手にタイマー役。でも走らないとメシとビールまずいがいつもと同じだけ飲食するので1k/dayでメタボに。
9/25 水	0.0			モーリス練。走れないオッサンになにができる？
9/26 木	0.0			オオカミさん達はさすが。何やら言いながらもちゃんとメニュｰ完走。♀ハシモッチは涼しい顔してキロ４で１６ｋ。彼女を追うオッサンはいないのか？かわいい顔で故障を見舞われたんじゃアカン。来月中には一泡ふかす。ショックがもう一つ。来週末のゴールドマスターズ世界戦にマイルレース申し込んでいたのが判明。４０年前のスパイク履いてみたら小さすぎ。
9/27 金	7.0			１週間完全休養。もう待てない。医者に内緒で拘束テープ外して御所ジョグ。歩くより遅い。
9/28 土	7.0			朝鴨川ジョグ。
9/29 日	7.0			朝鴨川ジョグ。
9/30 月	5.0	ストレッチと体幹エキササイズ		朝鴨川ジョグ。
走行距離	201.0  km