月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	20.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sx８周	週末のレースを理由に８周でギブ。帰りは途中から初めてバス。最低な１日。
8/02 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
8/03 土	0.0			明日のレースを理由にサボり
8/04 日	7.0	京都マスターズ５ｋ	１９ｍ０３ｓ。	６０代２位、Ｉさんに手も足も出ない。ついていっただけ。
8/05 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
8/06 火	22.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sx８周	またまた１０ｋでリタイア
8/07 水	7.0	モーリス練
8/08 木	23.0	西京極インターバル	：(ｷﾛ3m45sで1k ﾚｽﾄ90s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2	345,340,335とデコボコながら、H岡氏とリハビリ中高速ランナーに引っ張られてひさびさの完走
8/09 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
8/10 土	0.0
8/11 日	15.0	太陽が丘日練	山沿い日蔭コースアップダウン
8/12 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
8/13 火	20.0	西京極インターバル	(3m00sで0.8k ﾚｽﾄ80s)x8 ﾌﾘｰで0.2kx2	賑わって「オッサン練」に１０人余り。引っ張ってもらうと精神的に楽。
8/14 水	10.0	モーリス練		茶碗坂ダッシュｘ３
8/15 木	20.0	西京極ペーラン	12キロコントロール走(ｷﾛ4m10sで1k ｷﾛ4m00sで1k)x4	７ｋでヘタレ
8/16 金	0.0	盆休み
8/17 土	0.0	盆休みー２
8/18 日	0.0	盆休みー３
8/19 月	0.0	盆休みー４		完全休養ｘ４で明日こそペーラン完走
8/20 火	10.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sで8周	孫入浴の大役を仰せつかり、フライングで走り始め、早めに切り上げ、ママチャリぶっ飛ばしで往復。
8/21 水	0.0	モーリス練雷天不参加
8/22 木	8.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sで6周	予定に半分でコケ。往復を全部歩いたり、自転車に乗ったり、サボれる限りヤッテも落ちるばかり。
8/23 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
8/24 土	0.0
8/25 日	20.0	ジョギングコンサート不参加		モーリス先生の原谷コース（実は高校時代体育祭マラソンコース）を行けば後ろからモーリス先生現る。しょうざん裏２２℃
8/26 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
8/27 火	18.0	西京極インターバル	：(0.4kを80s-84s)×12	完走♪　ラスト１ラウンドでイチビって高速組を抜く。もちろん0.4kのみ
8/28 水	10.0	モーリス練		昨日のインターバルで足動かない。
8/29 木	14.0	西京極ビルドアップ走	12キロ(ｷﾛ4m10sで4k ｷﾛ4m00sで6k ﾌﾘｰで2k)	完走♪　子供たちを「勝手にサポーター」にして１周毎に手を振って気合を入れる。ラスト１００ｍイチビってダッシュ
8/30 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ		「夏バテ」なんてしたことなかった。今年も普段の生活では自覚はなかったものの練習メニューがこなせず、７８月は距離を落とした。涼しくなってやっと完走できるようになったが、気づくとフルシーズンまで３月ない。ロングやらなくっちゃ。
8/31 土	0.0			明日は「セプ駅」デビュー。太陽が丘JC駅伝デビュー。俺が走れば嵐を呼ぶぜ。いや、嵐が俺を呼んでいる。
走行距離	224.0  km