月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ		デジアナ変換中。生まれてズッと（３年前まで秒針なしの）アナログ時計でした。３時間にはデジタル時計ペーランが必須と考え５月から週２先頭を張る。ガーミンに振り回されてるのを見かねSキャップがカシオ貸し手くださる。慣れるために普段もデジタル時計でガンバるが日常生活が落ち着かない。アナログ（長針の進み）に合わせ行動するので、数字をわざわざ頭で針の位置に変換して時間を認識。
7/02 火	20.0	西京極インターバル	(0.8kを3m00s ﾚｽﾄ80s)x7 ﾌﾘｰで0.2kx2	何とか先頭を完走
7/03 水	12.0	モーリス練
7/04 木	22.0	西京極ﾍﾟｰﾗﾝ	キロ3m50sで2k ｷﾛ4m10sで6k ｷﾛ4m00で1k、ｷﾛ3m45sで1k	H岡さんに引っ張ってもらう。気分的に随分楽。あと1kでH岡さん足痛でﾘﾀｲｱ。楽そうに見えたけど、ﾀｲﾑｷｰﾊﾟｰって大変なんだ。
7/05 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
7/06 土	18.0	太陽が丘土練
7/07 日	7.0	大阪城七夕駅伝	タイム不明	アンカーで２０−３０人くらい抜いて９５位
7/08 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
7/09 火	15.0	西京極インターバル	キロ3m50sで1kx5本、 ｷﾛ4m10sで1k ｷﾛ5m00で1k	６本目で足攣って、５月から始めた「オッサン練」完走途切れる。軽くﾒﾆｭｰをこなした美女「大丈夫ですか？」の優しい言葉はショック。いつもトボトボと走る帰り道は完全歩き。走るのと同タイムにまたショック
7/10 水	10.0	モーリス練		なぜか疲れきってるのでスイーパーがやっと
7/11 木	20.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sx12周の予定が８周でダウン。	せっかく初参加してくれた美女の前で醜態。でもいい脚だった。離されない根性もスバラしい。追いかけられて４周目くらいから苦しかったが、先に止められないとのイジだけで走る。今週最低。プライドの欠片が残ってるならグチこぼさず黙って帰れ。
7/12 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ		たいして意識は無いが走ってみると足と体に疲れが溜まってる。少し多めに休もう。
7/13 土	14.0	太陽が丘土練		１０ｋ４５ｍくらいでガクっとくる。連休休んで来週出直し。
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0			２泊３日完全休養
7/16 火	22.0	西京極インターバル	ｷﾛ4m00sで3k ｷﾛ3m55sで2k ｷﾛ3m50sで1k ﾌﾘｰで0.4kx2	３日間完全休養して先週のリベンジ。先頭を完走できた。それにしても♀ハシモッチ嬢は怖いくらいの走力。フリーの４００メートルは１００メートルくらい置いていかれた。わたしがキロ４で走ったとすると彼女はキロ３てか？　２年前までは勝てたのに２レベル位上行っちゃった。潜在能力のある人が練習すれば当たり前なのだが、相手が若くて綺麗で優しい女性となるとなんとも悔しい。ジョグしながら此方の不調を気遣う優しさにはヘコむ。何時の日か追いついて、「あのオッサンの顔見るのもイヤ」くらい言わせる。
7/17 水	10.0	モーリス練
7/18 木	10.0	西京極ペーラン	(ｷﾛ4m05sで1k ｷﾛ3m55sで1k)x4	先週のリベンジ。先頭を完走して同伴の小学生軍団にイイトコみせた。最後のダッシュでも♀ハシモッチさんに交わされず。もっとも彼女にはまだ相手とも認めてもらってない。
7/19 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
7/20 土	0.0
7/21 日	22.0			太陽が丘合宿。六甲縦走。上りはしんどい、下りはこわいので歩き。
7/22 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ		半分歩いたのに山道のダメージがすごい。太ももの前筋肉が曲げられないくらい痛いのは１０年振り。
7/23 火	22.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sx12周	やっと完走してリベンジ。周回を間違えラスト２周(5m15s 5m25s)でスパート。ひっぱってもらったH岡さんに感謝。
7/24 水	10.0	モーリス練
7/25 木	22.0	西京極インターバル	(ｷﾛ3m50sで1k ﾚｽﾄ70s)x5 ﾌﾘｰで0.4kx1　ﾌﾘｰで0.2kx1	最強女子とリハビリ中の高速男子を「引っ張って」といえばカッコいいが、「追い立てられて」が本音。４００と２００のダッシュはとてもついていけない。でも完走して気分よく週末を。
7/26 金	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
7/27 土	0.0	太陽が丘土練サボって御所ビアパーティー		今月は距離抑えて完走キッチリなんちゃって
7/28 日	12.0	太陽が丘日練	冒険の森初体験	高速ランナーのジョグに全速力でついていく。アップダウンだけでなく足元が地道アスファルトじゃりとバラエティー豊か。足元見なくちゃ、道間違えないように先見なくちゃ、アップダウン考えてピッチとペース合わさなくちゃ。走るどころじゃない。こんなとこスタスタ走るのはやっぱり人間じゃない。そういえばそこいらに「○○でます」の立て看板。
7/29 月	0.0	ストレッチと体幹エキササイズ
7/30 火	2.0	西京極ペーラン	外周：１周1.25kを5m30sx10周	腰痛回復せず８周でリタイア
7/31 水	0.0	モーリス練さぼり		今月３００ｋ全然いかず
走行距離	270.0  km