月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0			火曜の練習会。メンバーのフル明けを突いて逃げ切り。本年１２勝２４敗
11/02 水	0.0
11/03 木	23.0			丹波ハーフ。１ｈ２７ｍ２９ｓ。イマイチだが、アップダウンと病み上がりを考えればヨシとせねば。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0			テニスの日
11/06 日	15.0
11/07 月	0.0
11/08 火	13.0			火曜の練習会。1週目追走、２週目並走、３週目でスパートして久々の快勝。サブスリー男のフル疲れ残りでも勝は勝、で本年１３勝２４敗
11/09 水	8.0
11/10 木	17.0			虎の穴。k4mで１５ｋにトライしたが、いま一歩。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0			テニスの日
11/13 日	8.0
11/14 月	0.0
11/15 火	13.0			火曜の練習会。完敗。完敗。本年１３勝２６敗
11/16 水	0.0
11/17 木	12.0			虎の穴。k4.1mで１０ｋ。集団の中で一定ペースで走る練習。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0			テニスの日
11/20 日	8.0			さあ福知山
11/21 月	0.0			さあ福知山
11/22 火	0.0			さあ福知山
11/23 水	43.0			福知山マラソン。３ｈ２７ｍ ★もう一度ＳＵＢ３を目指し第３ステージ３年計画スタート★。（第１＝アキレス腱完治。第２＝フル完走）
11/24 木	0.0			木曜日。虎の穴。k4mで１０ｋ。集団の中で一定ペースで走る練習
11/25 金	0.0			金曜日。リハビリの日
11/26 土	0.0			土曜日。テニスの日。
11/27 日	17.0			日曜日。ｋ５ｍで３０ｋ
11/28 月	0.0			月曜日。リハビリの日
11/29 火	8.0			火曜日。火曜夜御所のバトル。思わぬの勝利。本年１４勝２６敗
11/30 水	8.0			水曜日。ジョグの日。k5mで１０ｋ。
走行距離	206.0  km