月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	9.0
11/02 月	18.0			御所外周
11/03 火	8.0			火曜の夜御所を走る会お休み
11/04 水	9.0
11/05 木	28.0			虎の穴。あと１ラウンドで痙攣。悔しいが最後の１ラウンドが実力差。
11/06 金	9.0
11/07 土	0.0			テニスの日
11/08 日	9.0
11/09 月	20.0	10kペーラン	３９：１０	師匠指令の「キロ４で１０ｋ」。初めて１人で「虎の穴」へ。「ペーラン」なるものを初体験。木曜日に比べ人影まばら。陸上部短距離系のインターバルをジャマしつつ。抜かれ置いてかれを部員のジョグ中に追いつき、また抜かれの繰り返し。オッサンがゼイゼイもがいてるのが可愛そうに見えたのか、「ファイト」「ガンバ」とやたらと声がかかった。お陰で折れそうな１人旅を３９：１０で逃げ切る。練習でこれだけ走れるのは驚き。トンボ中に先輩と間違えられたので、流しといた。
11/10 火	9.0			火曜の夜御所を走る会中止。雨にも負けず
11/11 水	9.0
11/12 木	20.0			虎の穴。トラックコンディション悪くジョグ。それを尻目に猛者連は気合十分のペーラン。テメーら人間じゃねー。何時かタタっ切る。
11/13 金	8.0
11/14 土	0.0			テニスの日
11/15 日	8.0
11/16 月	8.0			調整局面に入ってます。５ケ月の疲れアッチイケ。
11/17 火	13.0			火曜の夜御所を走る会。東京マラソン落選にも負けず
11/18 水	8.0
11/19 木	8.0			６ケ月前から通ってる虎の穴の日。調整のためサボる。何でも「参加。参加。絶対皆勤」の私としては我慢。スピードは付いていけてないが、こんなに距離走ったのは初めて。力が付いているのか、疲れが取れているのか、不安と期待が１３分置きに交錯。
11/20 金	0.2			明日に備えてダッシュ繰り返し
11/21 土	0.0	バージンロード、17m	００：３８	長女の手を引き、神父を追い越し、自己ベスト
11/22 日	8.0			明日は福知山。第１９回大会記念して背番号１９。もちろんＡブロック。設定タイムに世界記録書いたら大会本部から電話。｢絶対そのタイムで走るつもりです」と言ったら「まあいいでしょう」と。恥ずかしさも推進力に変えて。でも世界記録以上申告した人が１８人。
11/23 月	42.2	福知山フル	２：５７：４１。１０ｋ毎のラップは（４０：４６、４０：２２、４１：２５，４４：１２，１０：５６）。私時計がアナログ（最近ヤット秒針付きにしました）で、帰ってからランナーズの速報で判明。	８年振り４度目のサブ３達成。６年計画「SUB3ｂｙ６０」の５年目で達成できました。１３年付き合って頂いてる火曜の御所のみなさん、ありがとうございます。６ケ月前から引っ張ってもらってる虎の穴の皆さんありがとうございます。ｐｓ。エイジラン（２時間＋年齢）を初めて達成。
11/24 火	8.0			御所１周４５分
11/25 水	8.0			御所１周３５分
11/26 木	8.0			虎の穴へSUB3御礼に。福知山のダメージ深く足動かん。猛者は関係なく走ってる。私みたいに自分が走ることしか頭に無い者も引っ張っていただいて感謝してます。一番年食ってるので誉めてもらい、「年取っても走れそうな気がしてきた」と言って頂いたときは嬉しかったです。
11/27 金	8.0
11/28 土	0.0			テニスの日。明日は駅伝。福知山燃えつき症候群で気合入らず。高見盛のマネしてコート追い出された。
11/29 日	10.0	７．５ｋ、アンカー区間	２８：３０位	嵐山駅伝。２年前アンカー走って抜かれて２位になってもた。悪夢を祓おうと行きのバスの最後部座席で気合入れてたら背筋に電流走る。振り返ると皇帝さんが自転車で追ってくる。これじゃあ２年前と同じヤンカ。「運転手さん、もっとハヨ走ってーな。追い付かれるで。ほらバス停なんかで止まってるから抜かれてもたやんか。ナンデヤネン。怨霊退散。家内安全。」この時点で本日の勝負あり。
11/30 月	8.0			月刊走行距離の帳尻あわせ。
走行距離	301.4  km