月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	13.0	8kペース大桑ー犀川沿ー法島	8k29‘36”(15‘01”-14‘39”)	昼から久々ペース走。30分切りがやっと。
3/03 火	0.0
3/04 水	8.0	物見山1000m5本	1000m3‘37”.333”.333”.3‘31”.3‘30”	久々物見山で1000m刺激スピードが乗らない。
3/05 木	4.0	4Kjog
3/06 金	18.0	18jog 岐阜駅ー岐阜城	150分	勤務明け日帰りで岐阜に走りに。運転往復8時間弱滞在時間5時間。
3/07 土	14.0	朝7kjog 昼7kjogクルーズインターバル	7k45分7k34分	朝はゆっくりJOG。昼はクルーズインターバル300から400m。いい刺激になった。
3/08 日	8.0	8kjog
3/09 月	28.0	朝17kjog大桑〜山の方〜犀川沿い	17k1：07‘58” 4‘00”ペース	朝は頑張ったがイマイチ。 �`4が丁度いい。これ以上は厳しい。
3/10 火	10.0	5kjog 5kjog		ダメージあり。ゆっくり。
3/11 水	0.0			ランジ150
3/12 木	8.0	8kjogクルーズインターバル500m４本	41分	少し刺激入れJOG ランジで穴が痛い。 今年は続けているがいまだに筋肉痛が来る。
3/13 金	4.0	4Kjog
3/14 土	12.0	5k走+2k走	5k18‘47” 2k7‘14”	8kペース走だったが、しんどすぎてやめた。 良くない。
3/15 日	5.0			体調不良
3/16 月	17.0	卯辰山ぐるぐるJOG	17k1：53‘07” 6‘34”ペース	風邪。ゆっくりJOG
3/17 火	8.0	7kjog	7k29‘32” 4‘13”ペース	勤務前速めのJOG
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	157.0  km