月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0
7/02 水	15.0	白山登山	登り120分
7/03 木	10.0	朝9kjog
7/04 金	2.0
7/05 土	10.0	6kjog	6k 23'44"
7/06 日	0.0
7/07 月	15.0	7kjog 6kjog	7k30'11"
7/08 火	6.0	6kjog
7/09 水	6.0	物見山1000m3本	1000m3'18".3'17".3'18"	これ以上やったら、壊れそう、 スピードも出んなぁ
7/10 木	14.0	物見山3000m	3000m10'34"(3'29".3'34".3'30'')	今日も物見山へ。 何か知らんけど3000m走ってしまった。 完走出来て良かった。
7/11 金	24.0	市ノ瀬〜別山〜南竜〜別当出合〜市ノ瀬		キツイ山修業だった。
7/12 土	0.0
7/13 日	10.0	5kjog	5k19'26"	暑すぎた。勤務明けて走ったが、全然動かない。
7/14 月	2.0
7/15 火	14.0	8kjog	途中1k3'25"	犀川沿い芝で1kだけ3'25"
7/16 水	0.0
7/17 木	6.0	物見山1000m3本	1000m3'24".3'22".3'20"	体が重い
7/18 金	18.0	10kjog 5000m	10k46'50"4’40”ペース　5000m20'26"	だるくて距離走っただけ。
7/19 土	5.0	5kjog
7/20 日	0.0
7/21 月	16.0	午前6kjog 夕方5kペース＋1k	5k18'35" total6k22'15"	勤務明け軽くjog 海でリフレッシュ 夕方5kペース3’40”少しオーバー。今はこんくらいがちょうどいい。
7/22 火	0.0
7/23 水	14.0	9kjog途中300×7 5kjog
7/24 木	0.0
7/25 金	8.0	物見山1000m4本	1000m3'25".3'22".3'16".3'21"	暑い。3本目がキツかった、4本目粘れた。
7/26 土	12.0	朝6kjog夕方4kペース	4k15'17"	夕方暑すぎて、しんどくて4kでやめた。
7/27 日	14.0	朝8kjog大乗寺公園　夕方6kjog犀川沿い芝		ゆっくりjog
7/28 月	0.0
7/29 火	7.0	5000m	5000m19‘49"	ラストだけ1000ｍ3‘24"
7/30 水	15.0	朝6kjog　夕方霧ヶ峰9k		車山高原から霧ヶ峰まで
7/31 木	16.0	朝ビーナスライン10kjog　午前霧ヶ峰6k	10kjog48‘18"	標高1600mの山道jog朝はかなり涼しい。アップダウンあり。景色もいいし最高。 子ども達はゴンドラ、自分はラン。
走行距離	264.0  km