月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	18.0	10kjog 4k刺激	10k50分　4k14'03"(3'34".3'36".3'23".3'29")	仮眠してから走るがだるい、10kjogしてから、サウナに行ってから4k刺激。最近ではよく走れた方だが、最大心拍数が２００超えていた。そんだけ追い込めるんか（笑）
4/03 木	0.0
4/04 金	10.0
4/05 土	17.0
4/06 日	26.0	朝5.87k×2　夕方11kjog	5.87k 25'24".25'46"	疲れた。
4/07 月	6.0
4/08 火	6.0
4/09 水	0.0
4/10 木	13.0	岐阜市10kjog 関市3kjog	10k60分 3k12分	勤務明け岐阜へ。 岐阜市をウロウロ。
4/11 金	13.0	深夜　関市7kjog 大額6kjog		寝れなくて2時くらいから走る。 4時半に関市を出て下道で4時間強で高岡に到着。11時に帰宅。疲れた。
4/12 土	16.0	朝8kjog大乗寺公園　夕方6kペース	6k21'55"( 3'41".3'42".3'37".3'39".3'38".3'36")	朝はだるいゆっくりjog 夕方6k3'40"で。まぁ。目標どうり。
4/13 日	0.0
4/14 月	10.0	10kjog(400m✕7)	400m1'23".1'26".1'23".1'24".1'18".1'18".1'22"total51分	勤務明けだるい、仮眠してからはしる、浅野川沿いを走る。スピード全然出ない（笑）
4/15 火	11.0	4kトレッドミル　7kjog高尾見晴台		朝だるすぎて走れない。夕方高尾見晴台までjog桜は散りまくっていた。
4/16 水	24.0	朝20kjog窪〜芸術村〜大桑〜窪　きずな公園1500m	20k1:49'39" 1500m5'15"	20kjogはゆっくり。ケツと膝、シンスプリント痛すぎる。1500mもスピードが出せない。
4/17 木	0.0
4/18 金	10.0	10kjog	50分
4/19 土	3.0
4/20 日	10.0	6kペース	6kペース21'33" (3'34".3'39".3'34".3'35".3'35".3'36")	だるいが、刺激。今日は最初からきつかった。
4/21 月	6.0	6kjog
4/22 火	27.0	朝20kjog窪〜金沢駅らへん〜窪　午後きずな公園2000m	20k1:41'05" 5'04"ペース　2000m6'50"	朝は神社巡りjog 昼からきずな公園2000m刺激1500m過ぎてからかなりキツイ。 なんとか走れた。
4/23 水	10.0
4/24 木	10.0
4/25 金	0.0
4/26 土	13.0	12jog大額〜曽谷〜額	12k47'59"(24'32"-23'27")	仮眠して昼から走る、だるい、風が強い。しんどいが意外と脈が上がらず、なんとか走れた。
4/27 日	0.0
4/28 月	8.0	8kjog 浅野川		だるい
4/29 火	16.0	朝　野々市辺りに1k3本　夕方湯涌4Kペース	1k3'24".3'36".3'33" 4k14'35"(3'37".3'38".3'40".3'39")	イマイチ
4/30 水	7.0	7kjog		ドックで朝走れず。
走行距離	290.0  km