月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	6.5kjog 5kペースロード走	6.5k35'05" 5'21"ペース　5k17'59"(3'40".3'33".3'36".3'34".3'33") "	午前はゆっくりjogしながら懸垂10回7セット 足はイマイチよくないが、夕方に刺激。4K3'40"くらいで行ければと思いながら走る。気持ちに余裕があったので、5kまで行けた。ぎり18分切れた、 現状はこんなもんか…
3/02 日	4.0	4kjog
3/03 月	11.0	11kjog駅西〜窪	11k54分　４'５０"ペース	寒くてやる気です。
3/04 火	14.0	6kjog ヤリカン	6k26'00"	6kjogしてからヤリカン１周だけ。 やる気なし
3/05 水	20.0	朝13kjog 午後きずな公園1500m 2本	13k0:07'02" 5'11"ペース　1500m 5'16".5'07"	朝も、やる気なし、 昼から1500mで刺激。寒い動かない。２本目がんばれた。
3/06 木	0.0
3/07 金	14.0	午前5kjog 夕方6kペース	6k22'10" 3'42"ペース	午前はゆっくり。昼から講義。夕方6k閾値走。今日は3'40"くらいしか走れない。
3/08 土	2.0	2kjog
3/09 日	20.0	20kjog	20k1:33'10" 4'40"ペース	昼からjog20k走れた
3/10 月	33.0	賤ヶ岳一周＋山本山縦走	33k5'54'50"	久々に賤ヶ岳でトレラン。 最後は足が痛くなり、歩いた。
3/11 火	7.0	6kjog	6k26'03" ( 4'33".4'31".4'25".4'22.4'32".3'37") "	体中が痛い。6kだけ走った。
3/12 水	0.0
3/13 木	9.0	9kjog	9k48'40"5'24"ペース	疲れ。食べすき。
3/14 金	28.0	20kjog大桑〜小立野〜大桑	20k1:25'45"(43'45"-42'00") 4'18"	ぐるぐる公園から周辺をぐるぐる。20kなんとか走れた。
3/15 土	12.0	8kjog 芝　4kw		あっちこっち痛い。
3/16 日	0.0
3/17 月	15.0	AM 6kjog PM 4kペース　4kjog	4k14'36" (3'38".3'42".3'39".3'36 ")	勤務明け大乗寺公園行きjogしんどい。 夕方4k刺激。走り出したらあられが降ってくる寒い。ケツが痛みだしたので4Kでやめた？
3/18 火	0.0
3/19 水	8.0			疲れ
3/20 木	5.0			だるい
3/21 金	8.0			だるい
3/22 土	20.0	18kjog	1:34'20"	だるい
3/23 日	25.0	朝15kjog大桑〜片町〜犀川沿い 夕方4k	15k1:03'42" 4'15"ペース　4k14'33"(3'42".3'42".3'34".3'35")	朝は犀川沿いをラン15kしか持たなかった（笑） 午後から刺激するも風が強い。
3/24 月	0.0
3/25 火	7.0	7kjog
3/26 水	10.0	5kjog 5kjog
3/27 木	13.0	四十万きずな公園　2000m 1000m	2000m6'47" 1000m3'20"	風強い中公園で走る、久々にスピード。かなりキツイ。
3/28 金	0.0
3/29 土	11.0	10kjog吉岡園地〜藤ヶ丘〜河合〜吉岡	50'30"	ゆっくり
3/30 日	18.0	朝7kjog 夜9kjog下呂温泉街	7k 28'02"(4'12".4'13".4'06".3'52".3'53".3'50".3'52".) 9k 48'39"	朝5時過ぎから走る。時間がないからさっと終わり。 夜は22時くらいからぶらぶら観光jog
3/31 月	10.0	10kjog途中1k3本	1k3'29".3'32".3'29".	疲れた。
走行距離	340.0  km