月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	13.0	10kjog	10k50分	ゆっくりjog
2/02 日	15.0	能美市耐寒継走3k 8kjog	3k10'18"	久々の根上駅伝風が強い寒い。
2/03 月	25.0	14k窪→きずな公園→曽谷→三馬　9kjog東山ぶらぶら	14k58'30" (30'07"- 28'23") 4’11”ペース　9k63分	ようやく速めのjogに慣れてきたかな。。 2回目はゆっくりjog。
2/04 火	0.0
2/05 水	10.0	10kjogトレッドミル	60分	初のトレッドミル60分 案外走れた
2/06 木	0.0
2/07 金	20.0	卯辰トンネル14.4k	14.4k58'35" (10'20".10'02".9'54".9'42".9'25".9'10") 4’04”ペース	雪かき後トンネルで走る、 雪かきし過ぎで全身痛い。
2/08 土	0.0
2/09 日	12.0	12jog	12k1:13'10" 6’05”ペース	雪かきで全身ボロボロ。夕方ほぐしで雪道12kjog
2/10 月	20.0	卯辰トンネル14.4k	14.4k1:01'08" 4'16" ペース(10'41".10'25".10'09".10'13".9'58".9'50")	だるいが、走りに行く卯辰トンネル6往復する。
2/11 火	26.0	朝12kjog 夕方14kjog	12k69分5'39"ペース　14k69分4’54”ペース	朝と夕2部練やけど緩いjog。でも足にきている。
2/12 水	0.0
2/13 木	12.0	5kjog 3k 額らへん	5k20'35"4'07"ペース　3k10'41"(3'32".3'37".3'32")	5k速めのjog 3kだけ刺激。
2/14 金	2.0	2kjog
2/15 土	20.0	15kjog窪〜曽谷〜陽羽里〜高尾　5kjog	15k1:02'04" 4'08" ぺース	久々に天気がいい。
2/16 日	23.0	14kjog金沢市 9kjogあわら市	14k1:12"35" 5’09”ペース　9k50'20"5’35”ペース
2/17 月	20.0	13kjog あわら温泉〜三国 5kjogトレッドミル	13k54'28"4’12”ペース	久々の旅ラン。あわら温泉から三国まで往復。
2/18 火	21.0	21kjog 窪〜倉ヶ嶽〜窪	21k2:03'00" 5’51”ペース	雪の中ゆっくり林道jog
2/19 水	21.0	朝6kjog午前600m8本 6kjog	600m2'09".2'00".2'02".2'03".2'01".1'58".2'03".2'02"	朝はゆるくjog。健康診断後、融雪の効いたロードで600m刺激8本。3'20"前後で走れた。ケツが痛い。 明日も走れるか。。。
2/20 木	0.0
2/21 金	17.0	12jog卯辰トンネル	12k50'42" 4'14" ペース	ケツがまだ痛い、しかも寒くて心臓が痛い。 12kで辞めた。
2/22 土	0.0
2/23 日	17.0	17kjog窪〜高尾〜光が丘〜大乗寺	17k1:34'24" 5’31”ペース	雪道ゆっくりjog
2/24 月	13.0	12jog窪ぐるぐる	12k51'50" (27'26"-24'24") 4’20”ペース	やる気が出ず、昼から近所を登って下る周回をぐるぐる、微妙な登りがキツイ。
2/25 火	27.0	卯辰トンネル19.2kjog 6kjog	19.2k1:20'58" 4'13"ペース( 10'39".10'22".10'06".9'58".10'00".9'51".10'16".9'48")	晴れだけど、諦めてトンネルへ。 最近では最長かも。
2/26 水	0.0
2/27 木	16.0	13kjog 3kjog	13kjog1'07'25" 5'09"ペース	足の調子が悪い。
2/28 金	0.0
走行距離	350.0  km