ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 15.0   15kjog
15k1:16'33" 5’06”ペース
4/02 火 0.0  
4/03 水 6.0   3k
3k10'45"(3'36".3'34".3'34")
全然成長しない。1030ですら出ない、今の現状。
4/04 木 4.0  
4/05 金 14.5   遣水観音山らへん
2:05'36"
4/06 土 3.5  
4/07 日 11.0   3000m記録会
10'08"(3'25".3'27".3'15" )
1年ぶりのトラックレース10分切れなかったが、
まぁ、今の連絡やとこんなもんやな。
走れるだけましかな。
4/08 月 0.0  
4/09 火 20.0   朝12kjog
12k49'27" (25'02"-24'25")4'08"ペースース
とりあえず、また、壊れないように頑張ってみます
4/10 水 6.0   シャトルラン120回 4kjog
シャトラン疲れた。
4/11 木 7.5   4000m
4000m14' 35"(3'37".3'42".3'40".3'35"
朝6時から体動かず
4/12 金 14.0   12jog
12k49'42" (25'35"-24'07")
5時過ぎから、出だしはきつい。
4/13 土 9.5   犀川沿い芝jog
9.5k48分
4/14 日 10.0   9kjog
9k38'11"4'14"ペース
勤務前に走ったけどだるい、9kで断念
4/15 月 14.0   12jog田上〜東山
12k49'37"(24'57"-24'40")
昼から走るが暑い。
4/16 火 0.0  
4/17 水 6.0   物見山 2000m
2000m6'47"(3'25"-3'22")
明けで疲れ切った感じから2000mだけ走るが3'20"ですら行けない、なかなかしんどい。
4/18 木 9.0   8kjog
8k34'10" 4’16”ペース
勤務前に走るがしんどい。
4/19 金 8.0   8kjog
4/20 土 10.0   能美市記録3000m
10'02"
残念。
4/21 日 18.0   17kjog
17k.1:13'4" 4'21"ペース
朝から走るズームフライ5で走ってみる、意外と走りやすく中々いい感じ。
4/22 月 0.0  
4/23 火 16.0   12jog吉野〜市原〜釜清水
51'24"(26'29"-24'55")4'17"ペース
勤務明けで走る、だるい、帰ってからもだるい。
4/24 水 0.0  
4/25 木 14.0   6kペース
6k22'07"(11'14"-10'53") 3'43".3'42".3'47".3'42".3'42".3'27"
目標は3'40"で6k。3kできつくなる、後半は追い風だが、ペース上がらない。ラストだけ下りで頑張った。しんどかった。
4/26 金 0.0  
4/27 土 5.0  
4/28 日 18.0   朝7kjog 午後4K×2本 
7k35分 4k13'58"(3'23".35.31.27") .14'54"(3'36".42"50"43")
昼から4k久々14分切り。2本目はとりあえず耐える練習だった。
4/29 月 17.0   12jog窪〜野田〜野町〜窪
12k50'23"(25'22"-24'41")
昨日の疲れが…
12kjogを何とか楽に走れるように慣らしていく
4/30 火 0.0  
走行距離 256.0  km