月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	20.0	12jog 6kペース	12k 69分　6k22'40" 3'47"ペース	朝は登りのjog 夕方、6kペース　3'50"くらいより少し早い。まぁ、無理せず走った。
12/02 月	0.0
12/03 火	6.0	6kjog
12/04 水	11.0	観音山	2時間	調子がイマイチよくない。
12/05 木	7.0	金沢市営　1000m3本	3'24" 3'22" 3'22"	調子がイマイチ。晴れ間に1000mで軽く3本だけ
12/06 金	0.0
12/07 土	8.5			雨
12/08 日	3.0			調子わるい
12/09 月	13.0	12jog窪→四十万→新庄ENEOS→額→三馬→窪6	12k49'50" (25'25"-24'25" ) 4'10"ペース	まぁまぁ、
12/10 火	0.0
12/11 水	7.0	ぎずな公園1500m1000m1本ずつ	1500m5'05" 1000m3'22"	肺に刺激
12/12 木	32.5	比叡山延暦寺トレイル	5:51'50"	久々比叡山へ
12/13 金	2.5			膝が痛い。
12/14 土	0.0
12/15 日	10.0	10kjog
12/16 月	15.0	12jog窪〜曽谷〜四十万〜三馬	12k49'17"( 25'04"-24'13")	寒い、前よりは少し進歩
12/17 火	13.0	四十万きずな公園	2360m8'19"	きずな公園5周頑張るも雨と風でイマイチ。 膝も痛い。
12/18 水	0.0
12/19 木	8.0	5kロード	5k 18'00" ( 3''31".3'41".3'32".3'37".3'36")	夕方晴間を見て刺激、最近では、まだ走れた。
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	15.0	12jog	50'36" 4'13"ペース
12/30 月	0.0
12/31 火	5.0	きずな公園1500m	1500m5'10"
走行距離	176.5  km