ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 5.0   5kjog
30分
10/02 水 11.0   3kjog 8kjogきずな公園
8k34'30" 4'20"ペース
夕方少し元気になったので走る。
10/03 木 0.0  
10/04 金 7.5   トレッドミル
10/05 土 17.0   16k林道jog
1:20'55" 5'03"ペース
林道jog疲れて距離伸びず。
10/06 日 26.0   20kjog窪→涌波→金沢城→寺町→高尾→三馬
20k1:25'28" (43'41"-41'47") 4'16"ペース
20k4'20"位目標で走る。10kでまぁまぁきつい、10kで自販機タイムしてから後半頑張れた。
久々に20k走れた気がした。全然遅いけど。
10/07 月 0.0  
10/08 火 14.0   12jog 歌劇座→三ッ口→野町→三馬
12k47'51"(24'47"-23'04") 4'00" ペース
子どもの合唱コンクール後に走って帰る。
10/09 水 2.0  
10/10 木 8.0   8kjog
10/11 金 0.0  
10/12 土 17.0   4K×3
14'57".14'58".15'10"
珍しく勤務明けで走る今日は4k3本、ペースは3'45"で、3本目は行けると思ったが、意外とだめだった。
10/13 日 8.0   8kjog
48分
ゆっくりjog
10/14 月 27.0   21.2kjog窪→富光寺→蔵山→三馬
21.2k1:30'20" 4'16"ペース
朝に1人ハーフマラソン。まぁ、目標とする4'20"は切れた。疲れか心拍が高い。
10/15 火 0.0  
10/16 水 7.0   5kjog
19'10"
10/17 木 0.0  
10/18 金 7.0   7kjog
10/19 土 2.0  
10/20 日 7.0   3kロード
3k10'29"(3'34".3'27".3'28")
寒いくらい。朝から忙しい、合間にjogと3k。
最近では意外に走れた。
10/21 月 20.0   白木峰
3:05'00"
富山の山に行く。林道はjog。
10/22 火 14.0   11kjog 窪→野田→寺町→窪
11k44'05"
朝のうちに、マラソンのコースの下見。
`4はキツイ。
10/23 水 0.0  
10/24 木 5.0   1500mきずな公園
1500m5'03"
軽めに刺激。
10/25 金 0.0  
10/26 土 6.0   6kjog
32分
回復に務める。
10/27 日 43.0   金沢マラソン
3:11'44"
練習不足。
今の限界。
10/28 月 22.0   人形山
林道10k+登山12k 4:54'00"
リハビリのはずが・・・
10/29 火 0.0  
10/30 水 0.0  
10/31 木 0.0  
走行距離 275.5  km