2024/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 5.0 | 5kjog |
30分 |
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10/02 水 | 11.0 | 3kjog 8kjogきずな公園 |
8k34'30" 4'20"ペース |
夕方少し元気になったので走る。 |
10/03 木 | 0.0 | |||
10/04 金 | 7.5 | トレッドミル |
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10/05 土 | 17.0 | 16k林道jog |
1:20'55" 5'03"ペース |
林道jog疲れて距離伸びず。 |
10/06 日 | 26.0 | 20kjog窪→涌波→金沢城→寺町→高尾→三馬 |
20k1:25'28" (43'41"-41'47") 4'16"ペース |
20k4'20"位目標で走る。10kでまぁまぁきつい、10kで自販機タイムしてから後半頑張れた。 久々に20k走れた気がした。全然遅いけど。 |
10/07 月 | 0.0 | |||
10/08 火 | 14.0 | 12jog 歌劇座→三ッ口→野町→三馬 |
12k47'51"(24'47"-23'04") 4'00" ペース |
子どもの合唱コンクール後に走って帰る。 |
10/09 水 | 2.0 | |||
10/10 木 | 8.0 | 8kjog |
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10/11 金 | 0.0 | |||
10/12 土 | 17.0 | 4K×3 |
14'57".14'58".15'10" |
珍しく勤務明けで走る今日は4k3本、ペースは3'45"で、3本目は行けると思ったが、意外とだめだった。 |
10/13 日 | 8.0 | 8kjog |
48分 |
ゆっくりjog |
10/14 月 | 27.0 | 21.2kjog窪→富光寺→蔵山→三馬 |
21.2k1:30'20" 4'16"ペース |
朝に1人ハーフマラソン。まぁ、目標とする4'20"は切れた。疲れか心拍が高い。 |
10/15 火 | 0.0 | |||
10/16 水 | 7.0 | 5kjog |
19'10" |
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10/17 木 | 0.0 | |||
10/18 金 | 7.0 | 7kjog |
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10/19 土 | 2.0 | |||
10/20 日 | 7.0 | 3kロード |
3k10'29"(3'34".3'27".3'28") |
寒いくらい。朝から忙しい、合間にjogと3k。 最近では意外に走れた。 |
10/21 月 | 20.0 | 白木峰 |
3:05'00" |
富山の山に行く。林道はjog。 |
10/22 火 | 14.0 | 11kjog 窪→野田→寺町→窪 |
11k44'05" |
朝のうちに、マラソンのコースの下見。 `4はキツイ。 |
10/23 水 | 0.0 | |||
10/24 木 | 5.0 | 1500mきずな公園 |
1500m5'03" |
軽めに刺激。 |
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 6.0 | 6kjog |
32分 |
回復に務める。 |
10/27 日 | 43.0 | 金沢マラソン |
3:11'44" |
練習不足。 今の限界。 |
10/28 月 | 22.0 | 人形山 |
林道10k+登山12k 4:54'00" |
リハビリのはずが・・・ |
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 275.5 km |