月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	13.0	13kjog 宮津市	13k57'10" 4’25”ペース	朝から天橋立付近jog景色はいい。
8/02 金	9.0	1200m	1200m3'54"
8/03 土	10.0	10kjog	50分
8/04 日	3.5
8/05 月	12.0	8kjog	33’38"4'12"ペース
8/06 火	0.0
8/07 水	8.0	8kjog	1k3'38"
8/08 木	0.0
8/09 金	10.0	10kjog	10k43'40" 4'26"ペース
8/10 土	20.0	20k林道jog窪〜平栗〜三小牛〜平栗〜窪	20k1:43'00" 5'09"
8/11 日	12.0	12jog窪〜泉野図書館〜額谷墓地	52'46" 4'26"ペース	本を返却してからの墓参りjog
8/12 月	0.0
8/13 火	10.0	金沢市営3000m	3000m10'40" 300×5 55"から60"	久々3000走ってみたが、やっぱり走れない（笑）
8/14 水	5.0	5kjog
8/15 木	5.0
8/16 金	21.5	20kjog窪〜東山〜金沢駅〜窪	20k1:33'43" 4'40"ペース	朝から走る。現状20k以上は厳しい。
8/17 土	15.0	武奈ヶ岳		朝3時に家を出て、山を登ってから京都ぶらぶら 帰ったら夜21時だった。 山からの景色は無し。残念
8/18 日	0.0
8/19 月	19.0	朝14kjog 昼600m5本　犀川沿い	14k1:04'16" 4'35"ペース　600m	朝はあまり乗らない、６０分でやめた。 昼は犀川沿い芝で600m3'20"ペースで 暑い、これ以上ペースは上がらない。
8/20 火	0.0
8/21 水	16.0	昼16kjog	16k1:20'00
8/22 木	0.0
8/23 金	6.0	3kjog 3k	3k10'42"(3'38".3'35".3'27")	暑い
8/24 土	1.0
8/25 日	6.0
8/26 月	28.0	26kjog 窪→白山町→窪	26k1:55'59"' 4'28"ペース	久々に25k以上走れた。 ペースはこれが限界。
8/27 火	15.0	朝1000m3本　5kjog	1000m3'20".3'19".3'19"	昨日のダメージは少しあるか、1000mで心肺を鍛える？
8/28 水	0.0
8/29 木	10.0	10kjog田上〜土清水〜小立野	10k41'41" 4'10"ペース
8/30 金	0.0
8/31 土	17.0	午前8kjog 夕方6k	6k22'00" 3'40"ペース	勤務明けゆっくりjog 夕方6kペース3'40"ペースでなんとか走れた。
走行距離	272.0  km