月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	15kjog	15k1:16'33" 5’06”ペース
4/02 火	0.0
4/03 水	6.0	3k	3k10'45"(3'36".3'34".3'34")	全然成長しない。1030ですら出ない、今の現状。
4/04 木	4.0
4/05 金	14.5	遣水観音山らへん	2:05'36"
4/06 土	3.5
4/07 日	11.0	3000m記録会	10'08"(3'25".3'27".3'15" )	1年ぶりのトラックレース10分切れなかったが、 まぁ、今の連絡やとこんなもんやな。 走れるだけましかな。
4/08 月	0.0
4/09 火	20.0	朝12kjog	12k49'27" (25'02"-24'25")4'08"ペースース	とりあえず、また、壊れないように頑張ってみます
4/10 水	6.0	シャトルラン120回　4kjog		シャトラン疲れた。
4/11 木	7.5	4000m	4000m14' 35"(3'37".3'42".3'40".3'35"	朝6時から体動かず
4/12 金	14.0	12jog	12k49'42" (25'35"-24'07")	5時過ぎから、出だしはきつい。
4/13 土	9.5	犀川沿い芝jog	9.5k48分
4/14 日	10.0	9kjog	9k38'11"4'14"ペース	勤務前に走ったけどだるい、9kで断念
4/15 月	14.0	12jog田上〜東山	12k49'37"(24'57"-24'40")	昼から走るが暑い。
4/16 火	0.0
4/17 水	6.0	物見山　2000m	2000m6'47"(3'25"-3'22")	明けで疲れ切った感じから2000mだけ走るが3'20"ですら行けない、なかなかしんどい。
4/18 木	9.0	8kjog	8k34'10" 4’16”ペース	勤務前に走るがしんどい。
4/19 金	8.0	8kjog
4/20 土	10.0	能美市記録3000m	10'02"	残念。
4/21 日	18.0	17kjog	17k.1:13'4" 4'21"ペース	朝から走るズームフライ5で走ってみる、意外と走りやすく中々いい感じ。
4/22 月	0.0
4/23 火	16.0	12jog吉野〜市原〜釜清水	51'24"(26'29"-24'55")4'17"ペース	勤務明けで走る、だるい、帰ってからもだるい。
4/24 水	0.0
4/25 木	14.0	6kペース	6k22'07"(11'14"-10'53") 3'43".3'42".3'47".3'42".3'42".3'27"	目標は3'40"で6k。3kできつくなる、後半は追い風だが、ペース上がらない。ラストだけ下りで頑張った。しんどかった。
4/26 金	0.0
4/27 土	5.0
4/28 日	18.0	朝7kjog 午後4K×2本	7k35分　4k13'58"(3'23".35.31.27") .14'54"(3'36".42"50"43")	昼から4k久々14分切り。2本目はとりあえず耐える練習だった。
4/29 月	17.0	12jog窪〜野田〜野町〜窪	12k50'23"(25'22"-24'41")	昨日の疲れが… 12kjogを何とか楽に走れるように慣らしていく
4/30 火	0.0
走行距離	256.0  km