月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	12.0	朝８kjog 午後1k3本	1k3'26".3'32".3'25"	1kインターバル、リカバリは１分くらい。 ３’３０”が限界。
9/04 月	0.0
9/05 火	12.0	12kjog	51'51" (27'31"-24'30")	久々12kjog後半ビルドアップ。死にそうだった。
9/06 水	0.0
9/07 木	12.0	朝8kjog 午後3k	8k４１分　3k10'33"(3'30".3'27".3'35")	勤務開けてjogからの健康診断、仮眠してから３k刺激。まぁ、しんどいけど少しずつならしていく。 大会に出るにはまだまだなレベル。 でも、まだ脚が痛む…
9/08 金	0.0
9/09 土	10.0
9/10 日	20.0	朝12kjog 夕方6kペース走	12k 50'30" 4’13”ペース 6k22’52”（12'02"-10'48")	12kは前回よりは余裕持って走れたが。
9/11 月	7.0	朝7k芝jog		山に行きたかったが、夕方の6kのダメージがきつくて何もできなかった。。
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0	6k千代野ら辺　1k✕4本	6k25'54" 1k3'34".3'33".3'31".3'27"	勤務明け6kはきつかった… 昼寝してから、1kインターバル3’30”くらい前より1本多く出来た。リカバリも少なめで。多分間は2分くらい。
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	0.0
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	0.0
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0
走行距離	83.0  km