月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	7.0	四十万きずな公園11週	5000mくらい19'56"　1周1'36"
7/02 日	0.0
7/03 月	7.0	きずな公園12周	5500mくらい21'25" 1周1'35"
7/04 火	20.0	白山別当〜御前峰	98分	2年越しの白山。 昨年は足の調子が悪くチャレンジできなかった。 今日はリハビリがてら登ってきた。 やっぱりきつい。100分切りがやっとだった。
7/05 水	8.0	朝チャリ43k 昼5k	ロードで5k 18'40" 500m1'45"	朝MTBで40�`太もも爆発しているが、ほぐすため5kだけ走る。3’50”位から3'42"くらいで走れた。かなり、キツイが、徐々に良くなってるよーな… 無理せんよーにします。 しかし、２ヶ月走らんかっただけで、良く落ちるもんやな…
7/06 木	0.0
7/07 金	8.0	四十万きずな公園13周	6000mくらい23'04" 1周1'32"	朝から暑い、とりあえず休みながら13周した。
7/08 土	0.0
7/09 日	5.0	5kjog途中1.5k.1kペースアップ	total23分　1.5k5'12".1k3'45"	明けで少しだけ走る、今日は1kだけいつもよりペースを、上げてみるが、3’30”切りがやっとしかも、脚が痛くなる…まだ様子見だなぁ
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	32.8	市ノ瀬から釈迦岳、大汝峰、御前峰、別山、市ノ瀬	7:59'50"	完全にミスった。 別山ルーㇳで砂防でかってくるべきだった。 足も完全でない中、いきなりハード過ぎた。 累積標高は2711mだった…
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	87.8  km