月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	8.0	ハイアルチ30分		だるい。調子はよくない
2/02 木	25.0	卯辰トンネル12k	12k48'44" (10'22".10'02".9'55.9'31".8'50") ラスト1k3'26"	今日は刺激を入れたいが、いまいち調子がわるい。
2/03 金	20.0	朝6.5kjog 午前 能美市8k走　夕方大乗寺階段トレーニング	8k29'22" (14'54"-14'28")3'45".3'50".3'39".3'38".3'38".3'37".3'35".3'38")	朝はゆっくりjog 。 午前に物見山に行くが、雪でトラックが使えず、 ロードで走るが、寒くて風も強い。 3’40”が限界。 夕方階段トレしておわり。
2/04 土	0.0
2/05 日	14.0	昼12kjog 窪〜高尾〜四十万〜窪	12k48'36"(25'12"-23'24") ラスト1k3'26"	勤務明け仕事終わったら10時半だった。 頑張っても耐寒駅伝間に合わなかった。 断ってよかった。 仮眠してから走る。 天気はめちゃくちゃ良い。 ペースはまぁまぁいい感じ、ラストだけ飛ばして終わり。
2/06 月	4.0
2/07 火	11.0	4kjog トレッドミル6k	30分	体調は思わしくない。
2/08 水	0.0
2/09 木	11.0	3.5kjog 金沢市営　4000m 4kjog	4000m13'53"( 3'29".3'28".3'27".3'26")	仮眠してから走る。 今日は軽めの刺激を入れたい。3’35”くらいで4000mの予定。入りから3'30"くらい、このままリラックスして走る、ラスト2周からきつくなるが、無理せず、走る。3’30”で割りと余裕持って走れた。 日曜はあわよくば17’00”切りたいが、余裕持って楽しく走りたい
2/10 金	7.0	7kjog		ゆっくりjog 体が痛い。
2/11 土	8.0	8kjog		ゆっくりjog
2/12 日	16.0	アップ4kjog 七尾市ウインタートライアル5000m　ダウン6.5k七尾城跡登山	5000m16'57"(3'21".3'25".3'29".3'26".3'14")	アップは長めに、いつもより流しは多くした。 時間がだいぶ遅れていてアップが早すぎた。 目標は17分切りだが、最近の練習では微妙な所 入りは3'21"、少し速い、後半失速だけはさけたいが、、自分のペースで行く3kで10'16"限界ではないが、スピード練習をしてないしか、あげれない。 4k13’43”で通過ラスト3’17”で17分かとか思いながら、走るラスト400mは全力で73"切り17分切れた。とりあえず良かった(笑) 天候は最高に良かった 走った後、七尾城跡へトレラン。 七尾湾の景色が最高だった。
2/13 月	5.0	5kjog大乗寺公園〜野田墓地		ゆっくりjog 。 少しだるい。 昼から仕事
2/14 火	2.0	階段トレーニング7階×11往復	21分くらい	久々階段トレ。荷物はそんなにないが、いい負荷になった。
2/15 水	10.0	10kjog四十万、額らへん	55分	子どもが、学校休み… 15時から雪道ゆっくりjog 昨日から喉がイガイガする。 インフルじゃなければいいが、熱がないし様子見
2/16 木	0.0
2/17 金	27.0	朝16kjog 　午前犀川沿い8kペース	16k1'08'10 "4'16"ペース 8k29'52" (14'58"-14'54") 3’44”ペース	朝は気ままにjog。4’20”くらい目標だったのでまぁ、8kペースは3’40”くらいでいきたかったが、 体調が良くない割にはよく走れた。
2/18 土	0.0
2/19 日	12.0	12kjog	65分	ゆっくりjog
2/20 月	14.4	14.4kjog	64分　4’31”ペース	調子はよくない。
2/21 火	6.0	トレッドミル6kjog	32分	ゆっくりjog
2/22 水	16.0	午前大額〜四十万らへん8kペース　トレッドミル4k jog	8k29'12"(3'38".3'45".3'44".3'45".3'40".3'35".3'32".3'31"　14'52"-14'20"3’39”ペース	調子はまだ良くないけど、何とか8kこなせた。 寒かった。昼から走れば良かった。
2/23 木	24.0	朝20kjog 窪〜金沢駅〜東茶屋街〜窪	20k1:32'08" (47'35"-44'33")4’36”ペース	朝ゆっくりjog気ままに金沢駅〜に行き、浅野川沿いを走る、帰りペースアップして、終わり。
2/24 金	0.0
2/25 土	11.0	6kjog トレッドミル5kjog		高尾の階段トレ時間がなく4往復
2/26 日	14.0	14kjog　窪〜四十万〜窪	14k1:00'47" 4’21”ペース	朝5時から走る。寒い…
2/27 月	20.0	浦安市らへん10kjog　夜　8kペース	10k55分　　窪〜四十万〜窪8k29'23"(14'54"-14'29") 3’40”ペース	朝5時からjog。その後東京をぶらぶら、帰ってから夜8時から走る。
2/28 火	8.0	倶利伽羅jog8k	8k50分	流石にだるい。ゆっくりjog
走行距離	293.4  km