月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	15.0	大比叡山	3時間位	朝5時に家を出て比叡山山頂リベンジしてきた。 京都1周トレイルのコースも発見できた。
12/02 金	7.0	7kウォークjog		雨で寒い。
12/03 土	19.0	朝11kjog 夕方　4k走	11k55分　4’30”ペース　4k13'58" (3'28".3'29".3'31".3'28")3’30”ペース	朝はあまり余裕がなかった。 夕方、4k久々に飛ばして見る3'20"では行きたかったが、、、西南の風が強い。3kは10'30"で通過4kまでなんとか3'30"で走れた。今はこんなもんかな…
12/04 日	2.0	シャトラン110回
12/05 月	21.0	21kjog 窪〜旭町〜兼六園〜寺町〜窪	21k1:48'00" 5’08”ペース	ゆっくりjog 寒くて疲れた。
12/06 火	0.0
12/07 水	9.0	8kビルドアップ　窪〜四十万〜窪6	8k30'16"(4'04". 4'03".4'04'".3'47".3'41". 3'36".3'29".3'29") 16'00"- 14'17"	寝不足の中勤務明けですぐに走りにいく。 寒い、風つよい、 3.5kくらいまでは向かい風、後半は追い風でペースアップ。後半4kはいい感じで走れた。
12/08 木	13.0	1000m☓5 金沢市営	1000m3'16".3'16".3'18".3'21".3'22"	午前中はだらだらして、昼から競技場に行き久々1000m３本の予定だったが、5本した。
12/09 金	13.0	午前千代野らへん7kjog 夕方大乗寺公園6k	7k45分　6k25'15"4’16”ペース	午前中走るもだるい。ゆっくりjog 6kは家から大乗寺と公園の中を走る。 上りはキツイ。下りはダッシュ。疲れた。
12/10 土	0.0
12/11 日	11.0	林道jog 11k	65分	ゆっくり山の中を走る。
12/12 月	0.0
12/13 火	9.0	8kビルドアップ　窪〜四十万〜窪6	8k29'50"(4'07". 3'57".3'57".3'39".3'33". 3'31".3'32".3'33") 15'42"- 14'08 "	雨風が強い。3.5kまでは向かい風、後半ビルドアップ6kできつくなるが、なんとか2k粘った。
12/14 水	7.0	7kjog	50分	早朝ゆっくりjog
12/15 木	16.0	16k jog 窪〜小柳〜窪	16k1:10'00" 4’23”ペース	朝の晴れ間を見てはしるが、風が強い、寒い、途中からあられでべしょぬれ。寒い。
12/16 金	9.0			足痛い
12/17 土	5.0			足痛い、また、走れない。
12/18 日	0.0
12/19 月	16.0	卯辰トンネル12k	12k49'41"(25'51".23'50") 4’09”ペース	雪がやばい。 足は微妙だけど、とりあえず走って見る。 土曜よりは、よくなってきたが、まだだめやな。 1年ぶりのトンネルまた、嫌な季節がやってきた
12/20 火	0.0
12/21 水	14.0	昼7kjog 夕方6kペース走	7k40分　6k22'05"(11'09"-10'56")	だるい、ゆっくりjog。夕方6k3’40”くらいで走るがキツイ。膝が痛い。 どこもかしこも痛い。
12/22 木	0.0
12/23 金	2.0
12/24 土	16.0	卯辰トンネル12k	12k50'38" (27'20"-23'18") 　11'28".10'56".10'09".8'58".9'15"	朝5時半から雪かきしてから8時半からトンネルではしる。だるい。 帰ってからも3時間雪かき、腰が痛い。
12/25 日	14.0	朝10kjog 夕方4Kjog		足の調子が悪い。
12/26 月	3.0
12/27 火	11.0	卯辰トンネル7.2k	7.2k26'40" (9'11".8'47".8'42") 3'42"ペース	足が痛い。トンネルで心拍を上げる。 かなりきつかった。久々にバテた。
12/28 水	0.0
12/29 木	11.0	3.5kjog 8kjog	8k32'28" 4’04”ペース	足が痛すぎる。夕方無理して8kだけ走る。 臀部からハムが痛すぎる。
12/30 金	0.0
12/31 土	8.0	8kjog	43分	走り納め。 今年はほんとに良くなかった。足が痛くて走れない。 今も痛い
走行距離	251.0  km