月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	8kビルドアップ　窪ー野田ー寺地	8k28'47"(3'44".3'45".3'50".3'43".3'33".3'32".3'24".3'16") 5k17'28" 3’36”ペース	最近調子がイマイチヨクナイ。勤務明けでだるいが、今日はコロナワクチン2回目が昼からあるので、明日は熱がでるやろうし、今日走っておきたい。 出だしはゆっくり入ったつもりだが、3'43" テンポネクストで走った。 後半はペースが上がるもやっぱりキツイ。 29'00"は切れたが、ドーピングシューズにしたら遅いかな。。(笑) 明日はだるいやろうな……
6/02 水	7.0	7k林道jog	40分	走るつもりはなかったが、ゆっくりjog
6/03 木	25.0	ロード8k＋奥獅子吼〜ラジコンサーキット場〜獅子吼高原	25ktotal2:46'16" ゴンドラ下から奥獅子吼まで55'30"	鶴来のまちなかを走ってから靴だけ変えて奥獅子吼まで行った、帰りは遠回りで。
6/04 金	8.0	8kjog犀川芝	50分	雨で最悪。ゆっくり芝を走る。
6/05 土	40.0	朝ハーフ窪〜小柳〜三馬周回 夕方　自宅〜倉ヶ嶽池往復	21.2k1'23'30" 3'58"ペース 17k1'20'04"　下りラスト4k14'14"	朝はハーフなんとか走った。15.6kでやめようかと思ったが、なんとかハーフまでキロ4位で。 夕方は走れそうだったので倉ヶ嶽前の池まで往復行きは登りでキロ5分以上はかかる、下りはしんどい、途中3'19"ではしったが。平坦よりもしんどい、 下りを結構速いペースで走ったし明日は足がやばそう。
6/06 日	0.0
6/07 月	11.0	午前　6kjog 夕方4kt.t 窪ー長坂ー寺地	6k36分　4k13'24"(3'26".3'22".3'27".3'09") 3’21”ペース	午前中は野々市らへんjog。夕方はテンポネクストで4kt.t さすがにきつかった。2kで結構キツく。5kまでは無理だった。ペース落として5k走るか迷ったが、余裕がなく4Kで断念。多分練習ではベストタイム。13分切れたらいいなぁ。無理やけど
6/08 火	0.0
6/09 水	13.0	午前　7kjog　夜2000mt.t	2000m6'10"(3'02".3'08)1'12".1'13".1'14".1'15".1'16"	午前はゆっくりjog。 夜はT.T 大会さながら、スタートから突っ込む、1000m3'02"で通過、余裕があるが、上がらない。 ラスト1周も上げているつもりが、、 6'10"は練習ベスト。 最近全くスピード練習し出ない割には上出来。
6/10 木	0.0
6/11 金	12.0	12k jog	５５分　600m1'50"	途中ペース上げるも上がらない。ラスト６００ｍだけとばす。
6/12 土	25.0	朝　21.2k 高尾周回〜野田〜窪	21.2k1'24'24" 4'00ペース	朝一人ハーフするも後半はペースアップできず、４分で我慢して終わり。心肺は辛くないが、体がきつかった。
6/13 日	10.0	午後　2kjog 6k閾値走 窪〜四十万〜窪	6k20'59"( 3'27".30".31".30".33".28") 3'30"ペース	朝から鼻水止まらず、頭も痛い。アレルギーぽい。 昼からアップして今日は6から8k3'40"くらいで走りたいが、暑さとだるさで6kに3'30"では行きたい。 入りの1kは3'27"抑えたつもりがオーバーペースだったのか、後半も上がらず、しんどい。ラストはもうちょい上がらんもんかね…
6/14 月	0.0
6/15 火	12.0	奥獅子吼	55'48"total1'44'20"	勤務明けだるい小山で22分奥獅子吼登山口で35分。だるい。林道からはほぼ走れた。山頂はガスってた。 山頂まで55分帰り何もない下りでヘッドスライディングしてしまった。右脇腹がめちゃくちゃ痛い。
6/16 水	0.0			脇腹痛すぎる、多分折れてる。
6/17 木	0.0			整形外科を受診。お見込みの通りだった。4週間は痛いのではと…何してもいいよと言われたものの、 トレーニングをどうしょうかな。
6/18 金	0.0
6/19 土	0.0
6/20 日	0.0	エアロバイク37分	20k37分
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	0.0	エアロバイク40分
6/25 金	12.0	12kjog林道		リハビリ。
6/26 土	0.0
6/27 日	7.0	7k林道jog		まともに久々に走れた。キロ6分
6/28 月	26.0	深夜　白山登山　昼　12kjog	白山登り120分下り90分　12k59'18"	深夜1時に家を出て2時半から登山2時間で山頂。ご来光が見れた。帰りは90分　昼寝してから12k59'18"久々に深夜の登山。五感が冴える。くまさんが居なくてよかった。意外と骨が大丈夫そうだったので、60分走ってみる。深呼吸するとまだ、痛い。のんびり戻して行くかね。国体予選は走れるかな。
6/29 火	18.0	朝12kjog林道　夕方5k	12k69分　5k18'12"(3'39".40''.37".38".38")	朝はゆっくりjog。昨日の疲れか足が重たい。 夕方走るつもりなかったが、5k現状確認。 3'40"でいっぱいだった。 2週間でやっぱり落ちるなぁ。。 でも、2週間前より走るのが楽しい。
6/30 水	0.0
走行距離	236.0  km