月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0	チャリ23k	65分	雨の中チャリンコトレ。走る気なし。
10/02 土	20.0	4k×4本	15'06".15'05".15'26".15'15"	朝からアップなし4k3'50"で4、5本の予定だったが、1本目が結構キツイ。2日ぶりにはしったしか、ふくらはぎが痛い。3.4本目は走っただけ。しんどかった。4kクールダウンして終わり。
10/03 日	19.0	朝1k☓4本白山市 夕方8kゆっくりjog野々市市	1k3'12".3'19".3'18".3'17" 8k41分5’08”ペース	今日は選考会に行けないから朝1kスピード練するも、動かない。しんどい。疲れが取れてないのかな。 家族サービス後　夕方ゆっくりjog疲れが取れたかな。
10/04 月	3.0	3kjog		朝ゆっくりjog
10/05 火	19.0	大桑ぐるぐる公園17.5k	1:22'15" ラスト1200m3'59"	勤務開け大桑ぐるぐる公園をぐるぐる周回。 ラスト1200mペースアップして終わり。
10/06 水	0.0
10/07 木	14.0	金沢市営 2000m　400m 6kjog	6'27"(3'10"-3'17")　65" 6k36分	勤務開けてから陸上競技場へ 久々に陸上競技場2000mする、76"がきつい。ラスト80’かかった。6'30"切れたしまぁ、最低限では走れた。その後400m全力。65"だった。うーんこんなもんか…
10/08 金	3.0	3kjog		朝目覚ましjog
10/09 土	14.0	14Kjog 途中400m 2本600m 400m	14k66分　400m75".75".600m1'48".400m71"	勤務明け、少し仮眠してから走る。今日は気ままにjog。途中に400mと600mで肺に刺激。 最近体重が増えて切れが悪い。
10/10 日	31.0	30k山中温泉〜８号線〜山代温泉〜８号線〜山中温泉	30k2:06:26" (42'40".41'51".41'55") 4'13"ペース	30k走今日は急きょ山中温泉からスタートとなった。行きは下り後半上りなので、今日はタイムより完走目的4'20"で楽に行きたい。暗闇の中走る。熊が出そう。後半登りでやっぱり、タイムが落ちたが、今日は楽に走れた 途中ゼリーで栄養補給したしかな。
10/11 月	9.0	8kjog志賀町	8k32'57" 4’07”ペース	朝から志賀町に釣りをする前に軽く走るが、足が痛く。4'00"ペースがキツイ。釣りでリフレッシュ。
10/12 火	4.0	4kjog	24分	ゆっくりjog
10/13 水	15.0	松任総合運動公園外周2k×6	8'20".8'15".8'10".8'07".7'45".6'34"	会社の人たちとサブスリー練習。2k5本＋で1本全力。ロードで6'34"やしまぁ、3'20"で行けたらいいと思っていたから…
10/14 木	0.0
10/15 金	6.0	6kjog	31分	調子悪い。
10/16 土	0.0			だるい。
10/17 日	8.0	実業団3000m	3000m9'52"	勤務明けやと、だるいし、時間がギリギリ。9時半に競技場到着。1週でぶっちぎりビリを独走る1000m3'12"で余裕持ったつもりが、だんだん落ちていく。重いし、走っただけ。追い込めず…
10/18 月	29.0	25kjog窪〜浅野川〜東山〜東金沢〜金沢駅〜広小路〜三馬	25k1:49'27"4’23”ペース	今日はロングの予定。4'20"くらいで20kくらい走れたら。。 体重が段より2キロ位増加。だるい原因はわかってるが、やめられない。 甘い物食べすぎと寝不足。疲れると大体いつもそう。 今日は無理せず楽に走る、今日は楽しく走れた。 体重を減らしたいが…
10/19 火	10.0	8kペース	8k29'51"(15'10"- 14'41") 3’44”ペース	朝からだるい、やる気せんけど、昼からアルファフライためし履き8kペース。目標は3'50"で楽に。 無理はせず楽に走るも、だるくて楽ではないが無理はしない。調子悪い割には、走れた。テンポより軽い。 疲労回復に務めるのみ。
10/20 水	0.0
10/21 木	10.0	10k林道jog途中600m下り	56分　600m1'43"	ゆっくりjog下りで600mだけダッシュ。調子は良くない。
10/22 金	0.0
10/23 土	15.0	10kペース	10k37'58" (19'35"- 18' 23") 3’48”ペース	3日楽したし、疲れ取れたと思ったけど、3'50"でペース走4Kまではペース上がらず、6kは3'40"くらいやけど。限界ではないけど、無理してるんかな…
10/24 日	0.0			体調悪すぎ。
10/25 月	4.0	4kjog　エアロバイク21k		だるすぎる。マラソン大丈夫か… ストレスやな。
10/26 火	7.0	7kjog	42分	体が重い。変に気追いしずきか。。
10/27 水	12.0	朝2000m　夕方3k犀川芝	2000m 6'38" 3k10'40"	起床1時間後に2000mするもいまいち。 夕方また、3k芝で刺激。無駄に疲れを残しただけかも。
10/28 木	0.0			今日は以外に疲れなく。調子は良さそう。
10/29 金	4.0	4kjog		ゆっくりjog
10/30 土	2.0			子どもらと動物園に。
10/31 日	43.0	金沢マラソン	3:02'26"(1:24'17"-1:38'10")	調子は悪くなさそうだが、体重が1kくらい減っているのが気になる、無理はせず、自分のペースではしるが、オーバーペースなのか20kくらいできつくなり、25kすぎてから歩き出した。30kでは完全に死んでいた。なんとか歩き、走る。ラスト2kくらいから飛ばしたいが、今度は色んな所がつり。まともに走れず、サブスリならず。悔しいなぁ。
走行距離	301.0  km