月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	20.0	13k窪〜小柳〜大額　5kjog	13k49'45" 3'50"ペース	最近調子がずっと良くない。今日も3'50"ペースがしんどい。なんやろ。
3/02 火	10.0	10k林道jog	60分	雨の中ゆっくりjog
3/03 水	10.0	物見山3000m 物見山4000m	3000m9'58" (3'24".3'19".3'14") 4000m14'50" (3'42".3'46".3'43".3'37")	何かイマイチ調子よくないが、足が痛いし、風も強いし物見山ヘ3000mは320ペースが目標、1k3'24"10分10切れればいいかと走る。ラストだけ少しあげて10分切れた。4000mはきついけど余裕持って走れた。
3/04 木	0.0
3/05 金	15.0	15kjog犀川沿い	87分	ゆっくり回復jog
3/06 土	6.0	6kjog	31分	勤務前にゆっくりjog
3/07 日	20.0	15kペース窪〜広小路〜高尾台	15k56’40”（19’15”.18’52’.18’33”）3’47”ペース	今日は3'50"ペースで60分走りたいが、どこまで持つか、今日も風が強い。最初の向かい風上りはきつい。余裕を持って走ってるが12k超えて限界ではないが、余裕がない。15kでやめた。オールドアウトしてないつもりだが。継続して、20kまで練習で走れるようにしたい。
3/08 月	0.0			仕事で白峰の小高い山をかんじきで山登り。 人生初のかんじき走行。
3/09 火	9.0	9kjog		ゆっくり回復jog。
3/10 水	13.0	3000m　 6000m	3000m10'07"(3'23".3'22".3'21") 6000m22'47"	今日は3'20'で4000mくらいまで走りたかったが、全然乗らない、風が強く3000でやめた。 その後3'50"くらいで6000走った。全然だめやった。先週よりは走れると思ったが、、、、
3/11 木	10.0	10k卯辰山ゆっくりjog	60分	だるい、疲れが、抜けてない。ゆっくり卯辰山を徘徊jog
3/12 金	0.0
3/13 土	8.0	8k林道jogラスト1kビルドアップ	8k45分　ラスト1k3'36"	今日ゆっくりjogラストだけ、気持ち良く流した。
3/14 日	26.0	23kビルドアップ窪〜野田〜月橋〜三馬	23k1:31'18" 3’59”ペース　4'38"〜3'30"　ラスト8k29'48"	久々に20k以上走った。はじめはゆっくりというか体が動かない4'38"から7kすぎから４分ペースくらいで、15kからペースアップして3'４０前後で走る。 後半の20k1:18'16" ２０k４分切は久々。
3/15 月	28.0	２26k金沢市内ぶらぶらjog＋大乗寺公園坂ダッシュ1本	total２：５０分位。	今日はのんびり大乗寺から金沢市内をぶらぶらjog 最後に大乗寺の坂約１kダッシュしたら、肺が壊れた。
3/16 火	3.0	3kjog	18分	ゆっくり。
3/17 水	10.0	9kビルドアップ金沢市内	9k33'14"(4k15'43"- 5k17'31") 3’42”ペース	勤務明け、今日は久々アップなし、ビルドアップ後半4kを3'30"が目標。前半は登り向かい風。4Kからビルドアップ。キツイけど余裕あり。8kの予定やったけど、行けそうやったので、1k＋で走れた。後半4kは13'53" 5kは17'31" まぁ、自分にしては上出来。明日はゆっくりロングしたい。
3/18 木	23.0	23k林道jog倉ヶ嶽〜四十万〜住吉〜窪	23k2:08'15" 5’35”ペース	太ももがだるい、ゆっくり林道jog２時間半走りたかったが、２時間でギブ。。
3/19 金	0.0			子どもが学校休みで恐竜博物館へ。 今日はゆっくりウォーク。
3/20 土	5.0	5kjog	32分	２時間jog2回したら調子が悪い。まだまだ、弱い。
3/21 日	17.0	12k窪〜四十万〜高尾台	12k44'36"(22'51"-21'45") 3’43”ペース	だる過ぎで、午前中はぐだぐだ。雨中無理やり走った。アップなしで、後半はビルドした。 アップなしやとやっぱり足に負担がかかる。ダウンは多めに。
3/22 月	0.0
3/23 火	15.0	13kjogラスト3kビルドアップ	13k58'38" 4'38" ラスト3k10'33"(3'35".3'30".3'27")	昼からjog20kくらい走りたかったが、諦めてラストは3'30"で行ける所まで。風が向かい風になったり、追い風になったり、最初の1kが緩やかな登り。キツイ。最後は疲れた。
3/24 水	0.0			仕事で白峰残雪登山。前回より登りやすい。
3/25 木	10.0	林道10kjog	56分	ゆっくりjog
3/26 金	9.0	和倉温泉付近8kjog	8k32'56" 4’07”ペースラスト1k3'26"	昨日は石川県県民割引で和倉温泉宿泊。朝は軽めに、走るラストだけ。少しペースアップ。
3/27 土	30.0	25k窪〜金沢城周辺〜伏見台	25k1'38'09" 3’56”ペース(13k51'54"-12k 46'15")	子どもらが休みなので早起きして朝から走る。金沢の方はアップダウがあり、やっぱりキツイ。今日は30キロ走したかったが、時間がなく25kで、 とりあえず25kキロ4分切りで走れたし。練習で30kをキロ4で走りたい。 今日はラスト2kはビルドダウンしたので、入りが早かったかな。
3/28 日	0.0
3/29 月	12.0	8kビルドアップ　窪ー四十万ー三馬　　1k	8k29'08"(15'20".13'48") 3’39”ペース　1k3'20"	仮眠してから走る。風が強い6〜8mくらい。しかも22℃暑い、行きは向かい風。帰りは追い風3'30"前後で走るがあまり余裕がないみたい。10kまで行きたかったが、8kで断念。1kだけ刺激して終わり。
3/30 火	12.0	12k林道jog	65分	ゆっくりjog坪野キャンプ場跡地を少し走る。なかなかおもしろい、次はじっくり攻めて見たい。
3/31 水	6.0	物見山6kjogラスト1200mビルド	30分　1200m3'57"	今日は時間がなく30分jogラスト1200mだけ80”ペースで走る。ラストだけピリッと走って終わり。 明日からまた、環境が変わる……
走行距離	327.0  km