月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0	5kjog		ウォークとjog。だるすぎる。
10/02 金	15.0	朝　永平寺町8k　午前　鯖江陸上競技場1000m.600m	8k30'52" 1000m3"02".600m1'47"	連休も今日で終わり。朝思いつきで、福井県へ7時くらいから８号が渋滞、渋滞を、避けるため永平寺町の道の駅から8kだけ走る。その後鯖江の陸上競技場で1000mして、敦賀まで行きたかったが、時間がなく、劔神社と風呂に入って海沿いをドライブして、帰宅。日帰りじゃ時間がない。はしらんとけばいいのだが。
10/03 土	0.0
10/04 日	5.0	5kjog		体調悪い。
10/05 月	0.0			体調悪い。
10/06 火	15.0	14kjog金沢市内	14k1:00'20" 4'20"ペース	体重が激増重い。57k
10/07 水	6.0	6kjog途中1k全力	32分　1k3'13"	重い、だるい、
10/08 木	6.0	6kjog	31分	やる気なし。57k
10/09 金	10.0	7kjog 1kロード全力	40分　1k3"02"	1k刺激。ロードの割には悪くないか。
10/10 土	12.0	金沢市記録会1500m　4kペース	1500m4'29"(72".72".72".53") 4k15'09"	少し体調がよくなったか、アップしてからの脱力感がやばい。レースは72"できつくもないが、上げれない。3周目までイーブンラスト200m全力だが上がらない。まぁ、こんなもんか。その後市営から寺町ら辺で4k走って終わり。その後子どもとエムザに
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	10kjog 神社巡り	10k60分　ラスト600m1'46"	だるい、ゆっくりjogラストだけ飛ばしてみる。
10/13 火	20.0	早朝　12k 金沢市内　午後　余呉湖6k	12k 47'26"(24'24"-23'02") 3'57"ペース　午後　余呉湖6k23'00"3'50"ペース	早朝ランしてから一人旅。15時から走るが、乗らない。余呉湖はまぁ、走りやすいが、風が強い。
10/14 水	24.0	宝浪漫マラソンコース24k	24k２時間50分	ゆっくりjog。
10/15 木	0.0
10/16 金	11.0	9kビルドアップ金沢市内	9k34'42"352"ペースラスト4k13'56"(3'36".3'26".3'27".3'27")	だるい、体重へらないかな。5kからペースアップ。3kでやめようと思ったが、余裕あるので4Kまで走った。3'30"くらいで走れたしまずまず。
10/17 土	17.0	15kjog石浦神社	15k1:12'30" ラスト600m1'50"	ゆっくりjog石浦神社に立ち寄る。ラスト600mだけ飛ばす。いまひとつ。白馬村
10/18 日	17.0	朝ロードインターバル。夕方8k	夕方8k30'09"(15'35"-14-34") 3'46"ペース	朝は寒くて動かない。肺に刺激だけいれる。八方尾根ゴンドラ。夕方8k4分で走ろうとスタート。後半は無理はせず、3'40"くらいで。まぁまぁ、でも疲れた。
10/19 月	0.0
10/20 火	25.0	午前　宝浪漫マラソンコース	25k 2:07'17"	ゆっくりjog。
10/21 水	5.0	朝　5kjog	5k24分ラス600m1'50"	朝さっと走る。
10/22 木	18.0	2kjog6kペース窪	6k21'40"(11'09"−10'31")3'37"ペース　4k15'20" 3'50"ペース	勤務明け少し寝てから走る、だるくて午後から走る6kペースは無理なく走ったつもりだが、結構ダメーじあり。3kjogの中に流しを何本か入れて、もう一度ペースキロ4で6kの予定だったが、3'50"で4Kでやめた。ちょっと体重が増えると膝が痛くなる。
10/23 金	0.0
10/24 土	4.0	4kjog		調子悪すぎ、体だやるすぎ。たまに来る極度の疲れ
10/25 日	28.0	朝16k武蔵ら辺まで夕方600m5本	16k1'19'20"4'20"ペース　600m1'54".1'57".1'57".1'59" 1'54"total10k	朝は体が重い。少しペースを落として走る。午前中は子どもらとバスで片町らへんぶらぶら、昼から600mするも動かない。とりあえず肺に刺激だけ。今日は距離だけ走った。
10/26 月	12.0	12kjog窪	12k1'10"56"ラスト600m1'46"	朝からだるい、調子悪い、休みなのに何もやる気せん。昼からゆっくりjog。少し楽になった。600mは昨日よりは走れたかな。
10/27 火	0.0
10/28 水	12.0	6k窪ー四十万ー額	6k21'20"(11'03"−10'17")3'34"ペース	後半3kペースアップ、結構キツイ追い込んだ。3分20秒では走れなかった。
10/29 木	2.0
10/30 金	6.0	物見山1000m	1000m3'02"(74''.72".36")	1000mで刺激。久々に1000m3'00で走りたかったが、無難に走れたかな。。
10/31 土	5.0	朝5kjog		ゆっくりjog。
走行距離	290.0  km