ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 11.0   朝2kjog 1000m 3kjog 夜5kjog
1000m3'04"
朝走ろか迷ったけど、1000mだけ、足は重いが以外と走れた。
7/02 木 0.0  
7/03 金 11.0   午前4Kjog 2k刺激 1kjog 1k全力
2k6'37" 1k3'07"
勤務明けだるい。少しjogしてから2k刺激あまり走れず。1kはきつかった。リアクトフライニットで走った。
7/04 土 4.0   朝 4kjog
 
7/05 日 25.0   午前 20k金沢市内
20k1:22'58"(42'37"-40'21")
子ども達が出掛けていないので、少し仮眠してから走る出だしはゆっくりだが、10kくらいから暑くキツイ。なんとかビルドアップして20kはしれた。曇りでも20度超えは暑い…
7/06 月 0.0  
7/07 火 7.0   午前 四十万きずな公園2250m
2250m7'54"
勤務明けで、公園までjogして、公園で刺激。悪くもなく良くもなく。刺激にはなったかな。
7/08 水 19.0   朝 2kjog 2000m 白山市12kjog 3kjog
2000m6'27" (3'13"-3'14")
朝雨の中2000m刺激。思ったよりは走れない…やっぱ2000mはキツイ。その後白山市内をぐるぐるjog。
7/09 木 12.0   午前12kjog 犀川沿い
12k61分 途中4k15'20"
だるい、今日は走る気しないが、明日から仕事やしとりあえずはしる。だるい。途中4kだけ飛ばすも3'50で余裕はあるが、これ以上は無理だった。最近いきなりスピード練習しだしたから、体が疲れてるんかな
7/10 金 0.0  
7/11 土 7.0   午前2kjog 5000mペース
5000m 20'00"
だるいなぁ。午前中は自力でリアバンパー取替。以外と簡単だった、昼から4分ペースで5000mペースメーカー
7/12 日 1.0   左ふともも付け根が痛い。。
7/13 月 15.0   昼12k窪
12k49'10"(25'36"-23'34") 4'06"ペース
昨日から左ケツ下が痛くて、ダルくて、やる気がない。とりあえず整体でみてもらう。少し寝てから走る、ケツが痛い。4000円位払ったのに、意味あったんかな
7/14 火 13.0   朝12k窪ー鶴来ー窪
12k48'23"(24'48"-23'35")4'02"ぺース
朝5時過ぎに起きて、5時40分スタート。以外と体が動く。脈は高いが、勤務前なので無理しない程度に走る。
7/15 水 5.0   昼 芸術村芝5kjog
30分
雨の中芝jogスローjog
7/16 木 18.0   朝12k窪ー坂尻ー三馬
12k47'57"(24'56"-23'01")4'00"ぺース
今日は休養したせいか、走れるが、結構キツイ。後半ビルドアップ。
7/17 金 14.0   7k走 1000m3本+1k
7k28'51" 1000m3'10'.3'05".3'08". 1k3'07"
朝5時半から走るその後、物見山に移動1000mを3本して自宅に戻り、1kロードで全力。1000mはリカバリー3分位。2本目だけ、慣らしのベイパーで、やっぱり反発がすごい。
7/18 土 0.0  
7/19 日 10.0   3kjog 3k刺激犀川沿い 4Kjog
3k10'04"(3'19".3'16".3'29")
勤務明けで、3k刺激、よくも悪くもない。ロードやし、こんなもんかな。。昼から子どもらとドライブ初めて湯涌
7/20 月 13.0   朝12k窪ー片町ー窪
12k 50'00" (25'30"-24'30") 4'10" ペース
勤務前に12k走る今日はいつもより抑えるがキツイ。。明日から体を休ませよう
7/21 火 6.0   6k湯涌温泉裏らへん山
医王山登山の予定が雨で中止。スローjog
7/22 水 0.0  
7/23 木 17.0   アップ4Kjog 県選手5000m 犀川沿い6k ダウン2kjog
5000m16'47" 6k24'14"
2年ぶり5000mやっぱりトラックになれてない。調子は悪くなくいい感じだが、出だしから思い、3'20"で押して行けない。走り終わったらわりと元気だったので。犀川沿いで6kだけ走った。
7/24 金 0.0   子どもらとプール。昨日の足のダメージはすくない。少しだるいが、もっと行けたんかな(笑)
7/25 土 23.0   朝12k窪ー小柳ー額 夕方7kjog途中600m
12k47'30"(24'48"-22'42")3'58"ぺース 600mロード1'42".1'47"
朝12kは6kまではキツく向かい風だったが後半ビルドアップ思いの外走れた。子どもらとまた、プール。夕方jog途中に600m全力2本目はきつかった。次はトラックでしたい。
7/26 日 6.0   朝6kjog。
30分
ゆっくりjog
7/27 月 21.0   午前 7kjog 夕方12k窪ーつつじヶ丘ー寺町ー窪
7kjog途中900m2'58"きずな公園 600m1'47" 12k47'33( 24'46"-22'47") 3'58"ペース
勤務明け、家から四十万まで公園2周ダッシュ帰りはロードで600mだけダッシュ。夕方は疲れ気味やけど、12kjog後半上げるつもりがなかったが、ビルドアップした。そこまで追い込んでないが、結構疲れた。。
7/28 火 0.0  
7/29 水 6.0   6kjog
ゆっくり
7/30 木 13.0   12k 窪ー野田ー窪
12k 48'13"(24'49"-23'24") 4'01"ペース
勤務前無理せず走るが…ダメージが残るのかな。最近、調子がいい時と悪い時の差が激しい。特に寝不足では…
7/31 金 8.0   8kjog
途中に1k2本600m1本1k3'13".3'17".600m1'43"
疲れた。だいぶお疲れモード、イライラする。
走行距離 285.0  km