ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 10.0   10kjog 野田墓地、大乗寺公園
55分
疲れ気味。昼から走る。野田墓地の階段をぐるぐる。疲れた。
3/02 月 7.0   朝 7kjog
気持ちが折れ気味。
3/03 火 34.0   窪ー林道ー内川ダムー窪 30kjog途中1kx2 1k累積標高616m
30k2:21'30" 4'43"ペース 1k3'27",3'23",3'35"
昨日家でぐだぐだしたせいか、今日は元気。林道を走る、結構キツい。久しぶりに内川ダムまで走った。27k位走って、まだ余裕があったので、刺激を入れた。さすがに3本目はばてた。いい練習が出来た。何も目標がないが。。。
3/04 水 0.0  
3/05 木 11.0   10k
10k41'16" 4'08"ペース
勤務明け、こどもが学校休みのため、さっと終わらす。風が強い。4分で走れない。。。
3/06 金 5.0   5kjog
だるい。
3/07 土 12.0   4kjog 8kjog
四十万きずな公園2250m 8'13" 夕方 大乗寺公園階段ダッシュ
寝不足だるい。午前刺激入れるも全然走れない。夕方階段で心肺と足に刺激。
3/08 日 0.0   昨日のせいか、だるい。。
3/09 月 24.0   金沢南シタジオー白山町ーひめ神社ー金沢南スタジオ
24k 1:45'58"(54'04"-51'54")4'25"ペースラストトラックで1000m3'19"
勤務明け足が重い、出だしからキツい。
3/10 火 4.0   4kjog
買い物がてらにスローjog
3/11 水 22.0   朝 14k 自宅から小柳小雪まで往復 午後 6k窪ー四十万往復
14k55'38" 3'59"ペース 6k22'53"(12'00"-10'53")3'49"ペース
朝起きれず、時間がない。さっと終わらせる後半の8kは3'50"平均で走れた。ただgpsに不安があり。脈拍平均で157最高179。昼から時間ができたので6k4分で後半3k10分台で走れればといいかなーと。前半は向かい風やけど朝も走ったしか割りと動く。後半は追い風、でも3分40うーんキツい。ラストだけ3分40切り。ほどよく追い込めた。次のレースはいつになるやら。。。
3/12 木 0.0   最近のあまり寝れない。体が疲れてないのかな。。。今日は休み。
3/13 金 13.0   午前 きずな公園2250m午後 野田墓地階段ダッシュ
2250m 8'06" 階段ダッシュ約150mx5
午前子どもを連れて公園に遊ばせて、少し走る。午後から野田墓地にある階段でトレーニング、1分ちょいの登りだが、5本でギブ。。。
3/14 土 5.0   朝 5kjog
30分
ゆっくりjog。結構だるい。
3/15 日 15.0   午前 15k金沢市
15k 1:01'43" 4'07"ペース
勤務明けで、走るやはりだるいが、ペースはまあまあ、途中でお腹がいたくなりトイレ。1時間で終了。最近の距離が走れない。。。
3/16 月 0.0  
3/17 火 8.0   午前 大桑3k、1k刺激
3k10'54"(3'48",3'39",3'27") 1k3'06"
勤務明け、こどもをぐるぐる公園で遊ばせて、走る、、、風が強く3kは最後だけとばす。余裕があったので1k全力で3'06" ほんとかな・・・ちょっとgpsが怪しいが。コロナのお陰で練習すらできないなぁ。。。。。。
3/18 水 17.0   朝17kjog
17k1'23"
途中で気持ちが折れた。
3/19 木 13.0   朝7kjog 午後6kjog
朝は野田墓地まで行き階段かけ上がり3本だけ。夕方ラスト1kだけ飛ばす3'14"。やる気が出んなー。
3/20 金 0.0  
3/21 土 10.0   10kjog
10k54分
勤務明けだるい。
3/22 日 11.0   10kjog 大桑ー尾山神社ー大桑
10k50分 ラスト1k3'37"
尾山神社までjog ラスト1kだけ少しペースアップ。
3/23 月 47.0   42.2k氷見市
2:59'10" (21'02",20'35",21'54",22'33",20'44",21'48",21'11",20'25",8'58")
昨日走るはずのフルのするために練習してきて中止。悔しいので朝から氷見の海岸線で42k走る。gpsのタイムが途中おかしいが、グーグルマップで確認するとの大体あっている、むしろ少なくなくでていた。多いよりはまし。9kから30kは向かい風が結構うざい。30k以降は登り以外はいいペースで走れた。タイムはどうでもいい42k走れて良かった。やっぱり、12、1、2月距離走れたしかな。3月はやる気がなく練習してたいわりには食べすぎて疲れてた。今後はどうしたもんか。。。
3/24 火 0.0   足が痛い。
3/25 水 7.0   7kjog
寝不足と一昨日の疲れで。ゆっくりジョグ。
3/26 木 6.0   6kjog
6k40分
まだ、ダメ、やっぱり40k以上はダメージがキツい。ほんとはゆーかいリゾートの芦原にいく予定でしたが、コロナノせいで、キャンセル。家族でコテージに一軒屋なので楽チン。
3/27 金 20.0   朝14kjog志賀らへん 夕方1k5本ロード リカバリー2分以内 5本目だけ3分以内
14k53'26" 4'09"ペース 1k 3'37".3'12",3'32",3'23",3'16"
朝はさっと走る。コテージはログハウスで中々いい。お金に余裕があれば、ログハウスほしい。無理やけど。夕方は雨の中 アップなしで1k 5本。風が強いのでタイムがまばらであるが。いい練習にはなったと思い。合計しても17分...遅い。
3/28 土 0.0  
3/29 日 7.0   7kjog
40分
ゆっくりjog昼寝しすぎた。疲れかな。。
3/30 月 2.0   2kジョグ
3/31 火 25.0   24k窪ー金沢城周辺ぶらぶらー窪
24k 1:47'26" 4'29"ペース(54'15"-53'11")
勤務明けはだるい、体が重い。。。4分半よりは上がらない
走行距離 335.0  km