2020/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 10.0 | 10kjog 野田墓地、大乗寺公園 |
55分 |
疲れ気味。昼から走る。野田墓地の階段をぐるぐる。疲れた。 |
3/02 月 | 7.0 | 朝 7kjog |
気持ちが折れ気味。 |
|
3/03 火 | 34.0 | 窪ー林道ー内川ダムー窪 30kjog途中1kx2 1k累積標高616m |
30k2:21'30" 4'43"ペース 1k3'27",3'23",3'35" |
昨日家でぐだぐだしたせいか、今日は元気。林道を走る、結構キツい。久しぶりに内川ダムまで走った。27k位走って、まだ余裕があったので、刺激を入れた。さすがに3本目はばてた。いい練習が出来た。何も目標がないが。。。 |
3/04 水 | 0.0 | |||
3/05 木 | 11.0 | 10k |
10k41'16" 4'08"ペース |
勤務明け、こどもが学校休みのため、さっと終わらす。風が強い。4分で走れない。。。 |
3/06 金 | 5.0 | 5kjog |
だるい。 |
|
3/07 土 | 12.0 | 4kjog 8kjog |
四十万きずな公園2250m 8'13" 夕方 大乗寺公園階段ダッシュ |
寝不足だるい。午前刺激入れるも全然走れない。夕方階段で心肺と足に刺激。 |
3/08 日 | 0.0 | 昨日のせいか、だるい。。 |
||
3/09 月 | 24.0 | 金沢南シタジオー白山町ーひめ神社ー金沢南スタジオ |
24k 1:45'58"(54'04"-51'54")4'25"ペースラストトラックで1000m3'19" |
勤務明け足が重い、出だしからキツい。 |
3/10 火 | 4.0 | 4kjog |
買い物がてらにスローjog |
|
3/11 水 | 22.0 | 朝 14k 自宅から小柳小雪まで往復 午後 6k窪ー四十万往復 |
14k55'38" 3'59"ペース 6k22'53"(12'00"-10'53")3'49"ペース |
朝起きれず、時間がない。さっと終わらせる後半の8kは3'50"平均で走れた。ただgpsに不安があり。脈拍平均で157最高179。昼から時間ができたので6k4分で後半3k10分台で走れればといいかなーと。前半は向かい風やけど朝も走ったしか割りと動く。後半は追い風、でも3分40うーんキツい。ラストだけ3分40切り。ほどよく追い込めた。次のレースはいつになるやら。。。 |
3/12 木 | 0.0 | 最近のあまり寝れない。体が疲れてないのかな。。。今日は休み。 |
||
3/13 金 | 13.0 | 午前 きずな公園2250m午後 野田墓地階段ダッシュ |
2250m 8'06" 階段ダッシュ約150mx5 |
午前子どもを連れて公園に遊ばせて、少し走る。午後から野田墓地にある階段でトレーニング、1分ちょいの登りだが、5本でギブ。。。 |
3/14 土 | 5.0 | 朝 5kjog |
30分 |
ゆっくりjog。結構だるい。 |
3/15 日 | 15.0 | 午前 15k金沢市 |
15k 1:01'43" 4'07"ペース |
勤務明けで、走るやはりだるいが、ペースはまあまあ、途中でお腹がいたくなりトイレ。1時間で終了。最近の距離が走れない。。。 |
3/16 月 | 0.0 | |||
3/17 火 | 8.0 | 午前 大桑3k、1k刺激 |
3k10'54"(3'48",3'39",3'27") 1k3'06" |
勤務明け、こどもをぐるぐる公園で遊ばせて、走る、、、風が強く3kは最後だけとばす。余裕があったので1k全力で3'06" ほんとかな・・・ちょっとgpsが怪しいが。コロナのお陰で練習すらできないなぁ。。。。。。 |
3/18 水 | 17.0 | 朝17kjog |
17k1'23" |
途中で気持ちが折れた。 |
3/19 木 | 13.0 | 朝7kjog 午後6kjog |
朝は野田墓地まで行き階段かけ上がり3本だけ。夕方ラスト1kだけ飛ばす3'14"。やる気が出んなー。 |
|
3/20 金 | 0.0 | |||
3/21 土 | 10.0 | 10kjog |
10k54分 |
勤務明けだるい。 |
3/22 日 | 11.0 | 10kjog 大桑ー尾山神社ー大桑 |
10k50分 ラスト1k3'37" |
尾山神社までjog ラスト1kだけ少しペースアップ。 |
3/23 月 | 47.0 | 42.2k氷見市 |
2:59'10" (21'02",20'35",21'54",22'33",20'44",21'48",21'11",20'25",8'58") |
昨日走るはずのフルのするために練習してきて中止。悔しいので朝から氷見の海岸線で42k走る。gpsのタイムが途中おかしいが、グーグルマップで確認するとの大体あっている、むしろ少なくなくでていた。多いよりはまし。9kから30kは向かい風が結構うざい。30k以降は登り以外はいいペースで走れた。タイムはどうでもいい42k走れて良かった。やっぱり、12、1、2月距離走れたしかな。3月はやる気がなく練習してたいわりには食べすぎて疲れてた。今後はどうしたもんか。。。 |
3/24 火 | 0.0 | 足が痛い。 |
||
3/25 水 | 7.0 | 7kjog |
寝不足と一昨日の疲れで。ゆっくりジョグ。 |
|
3/26 木 | 6.0 | 6kjog |
6k40分 |
まだ、ダメ、やっぱり40k以上はダメージがキツい。ほんとはゆーかいリゾートの芦原にいく予定でしたが、コロナノせいで、キャンセル。家族でコテージに一軒屋なので楽チン。 |
3/27 金 | 20.0 | 朝14kjog志賀らへん 夕方1k5本ロード リカバリー2分以内 5本目だけ3分以内 |
14k53'26" 4'09"ペース 1k 3'37".3'12",3'32",3'23",3'16" |
朝はさっと走る。コテージはログハウスで中々いい。お金に余裕があれば、ログハウスほしい。無理やけど。夕方は雨の中 アップなしで1k 5本。風が強いのでタイムがまばらであるが。いい練習にはなったと思い。合計しても17分...遅い。 |
3/28 土 | 0.0 | |||
3/29 日 | 7.0 | 7kjog |
40分 |
ゆっくりjog昼寝しすぎた。疲れかな。。 |
3/30 月 | 2.0 | 2kジョグ |
||
3/31 火 | 25.0 | 24k窪ー金沢城周辺ぶらぶらー窪 |
24k 1:47'26" 4'29"ペース(54'15"-53'11") |
勤務明けはだるい、体が重い。。。4分半よりは上がらない |
走行距離 | 335.0 km |