月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	3.0	岩間温泉元湯		山の中の温泉を入りにjog,温泉最高。川に入りに冷やす。
9/02 水	30.0	市ノ瀬	total6時間10分位	リフレッシュしに、山に。山頂は最高に涼しい。平瀬道も行きたかったが、諦めた。
9/03 木	23.0	朝12k 窪ー野田ー円光寺　午後10kjog途中600m	12k48'04"(24'29"-23'35")4"00"ペース　600m1'56".1'49".1'51".1'51"	体がバキバキ、痛すぎる。久々にまともに走る。昼から600mで肺に刺激を入れるが、背中とケツが痛い＋暑さでキツイ。
9/04 金	0.0
9/05 土	8.0	午前　6k金沢市内	6k23'09"(12'19"-10'50")ラスト1k3'16"	30度が涼しく感じたのは出だしだけ笑　ラスト1kだけ飛ばす。
9/06 日	0.0
9/07 月	7.0	200m	200m32から36 600m1'44"	200mインターバル、５本目くらいまでは体が動かず、600mも無理やり走った。
9/08 火	13.0	朝12k 窪ー野田ー窪	12k48'46"(25'13"-23'33")4'04"ぺース	勤務前に走る、今日はゆっくり走ろうとスタート。後半やっぱり上がってしまう。
9/09 水	10.0	8kビルドアップ　窪ー四十万ー窪	8k32'20" ラスト3k10'44"(3'37".3'37".3'30")	昼に走るが、やっぱり暑い。だるいし、３kだけ、ビルドアップした。
9/10 木	7.0	6kペース窪ー野田ー円光寺	6k21'59"(3'50".3'45".3'45".3'45".3'32".3'22")3'40"ペース	走るか迷ってたが、アップなしでビルドした。8k行きたかったが、ペースを上げすぎて、バテて、6kでやめた。
9/11 金	19.0	19k林道jog	19k1:42'00	林道をゆっくりjog。涼しく暑くないが、走れなかった
9/12 土	0.0
9/13 日	16.0	12kjog窪ー村田ー高尾台　4kjog	12k50'40" (27'46 "-22'54")4’14 ”ペース	昼からゆっくりjogで走り出す。6k
9/14 月	5.0	朝5kjog	30分	ゆっくりjog
9/15 火	15.0	午後1200m	1200m3'58".3.58".3'46" 7k30'06"4"15"ペース	昼から松任総合運動公園に行くが、休み。物見山で1200mインターバル設定は8０秒で３本目ラスト1週だけ68" 家に帰って7kだけ無理せず余裕ありのペースで走った。
9/16 水	0.0
9/17 木	9.0	午後9kjog　犀川沿い	9k48分　途中1k3'13"	勤務明け、警察署出頭、接骨院、昼寝からの13時からjogだるい、途中1kペースアップするも乗らない。免許書換え新視力無難にクリアできて良かった。
9/18 金	19.0	朝　桜が池周回からの城端ダム湖周回　17k	17k1:13'00" 4"18"ペース	久々に遠征してきた。あまり動かす。今日の目的は五箇山にある温泉を入る為に富山に。
9/19 土	14.0	午前　14kjog途中に600m	1000m3'17" 600m1'46".1'49".150".1'55"	足が思い。ただ走っただけ。600mもイマイチ。
9/20 日	0.0
9/21 月	10.0	午後　6k窪	6k 21'54"( 11'10"- 10'44")3'39"ペース	午後から6kペース。珍しくアップしたせいか、だるいが、意外と動く。結果的にビルドになってしまった。
9/22 火	0.0
9/23 水	18.0	昼18k　兼六園あたり	18k1'23'26" 4'40"ペース　ラスト600m1'45"	今日は余裕のあるペースでぶらぶら走る。ラスト600mだけ飛ばして終わり。
9/24 木	17.0	朝　物見山　2000m 400m７本　昼から犀川沿い7kjog	2000m6'46" 400m70'.72"72".72".71'.73".73"	アップした感じあまり良くない。2000mはアップ見たいな感じ。400m68" で5本位と思ったが、動かない。72"くらいでとりあえず200jogで繋げたし。昼から疲れを取るため犀川沿いをゆっくりjog
9/25 金	14.0	朝　12k　金沢市内	12k48'45"(25'15"-23'29")4'04"ぺース	出だしはゆっくり。後半ビルドアップ。いい感じではしれた。
9/26 土	0.0
9/27 日	26.0	朝15k金沢市内　夕方3k＋600m	15k1'01"00" 4'04"ペース　3k10'18" 600m1'52"	朝20kまで行こうか迷ったが、15kでラスト1k全力3'22"。夕方ちゃんとアップしてから3k刺激10'18"悪くないが、良くもない。その後600mきつかったが走り切れた。ダウン中に200mを３本全力32.33.35で。
9/28 月	4.0	朝4kjog	30分位	ゆっくり回復jog。大乗寺
9/29 火	5.0	5kjog	35分位	ゆっくり回復jog。大乗寺2
9/30 水	27.0	朝17k 600m　夕方6kペース	17k1:14'43" 4"24"ペース ラスト1k3'16" 600m1'48"　6k22'11"(11'29"-10'42")	ゆっくりjogラストだけ上げる、600mはフォームを意識してがむしゃらにならないように走れた。total20k走れた。夕方6kペース脈は180オーバーだったが無理はしてない、ラストもスパートはなし。大乗寺3
走行距離	319.0  km