月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	黒部五郎岳	12時間弱	深夜1時半に自宅を出て4時半スタート。今日は72歳の方と。飛越新道から黒部五郎岳往復。寝不足で死んだ。天気が良く。薬師岳、赤牛、水晶、槍、笠ケ岳など見れた。最高だったが、、帰りの運転が頭痛でしんどい。
8/02 日	14.0	朝12k 窪ー野田らへん	12k48'08"(24'34"-23'34")4'01"ぺース	6時半に目が覚めて、体が元気？とりあえず走る。8時間寝たら回復した。さすがに後半はきつかった。。
8/03 月	0.0
8/04 火	12.0	午前7k 5k jog	7K 26'36' 3’49”ペース( 4'08".3'57'.3'55".3'54".3'37".3'35".3'31")	勤務明け眠すぎて、40分仮眠してから走る。暑い33℃距離は決めずにとりあえずビルドしてきつきなったら辞める感じで走りだす。5kですでにきつい、6kで限界だか、7kまで我慢しで辞める。まぁ、追い込めた。
8/05 水	13.0	朝12k 窪ー片町ー富樫	12k47'15"(23'55"-23'22")3'57"ぺース	勤務前に走る２４℃で涼しい。6kまでしんどいが動く。後半も無理はしてないが維持する感じできつい。ラストはあげれず。最近の12kではベスト。楽に3'50"でいければいいが、まだまだ、かかりそう。。
8/06 木	13.0	午前6kjog　夕方6kjog	6k23'47"(12'32"-11'15")　6kjog	暑い、睡眠4時間、時間がなく、6kjogラストだけビルド1kだけ3'16"まぁ、、夕方ゆっくりjogラスト600mだけ飛ばしたけど1'47"。
8/07 金	13.0	朝12k 窪ー曽谷ー高尾台	12k48'58"(25'12"-23'46")4'05"ぺース	勤務前jog,今日はさすがにだるい。明日は休み。
8/08 土	0.0
8/09 日	20.0	朝5kjog 2000m＋1000m 午後9kjog	2000m6'16"(3'08".3'08) 1000m3'20" 9k50分	朝2000m6'20"切れたしとりあえずよかったが、1000mは撃沈気持ちが折れた。山吹君、葛城君ありがとうございます。その後県民プールに。。でワークマンまで靴下を買いにjog暑かった。
8/10 月	19.0	朝13k窪ー兼六園ー寺地　6kjog	13k51'30"(28'45"-22'45")3'58"ペース	朝5時半からスタート。出だしから下り。石引温泉前の登りがキツイいつも走らないので。。慣れない。ビルドはラスト3’33くらい。継続あるのみ。その後２日連続県民プールに行くが、渋滞＆定員満で２時間待ちだったので、屋内プールに変更。クールダウン。
8/11 火	7.0	朝7k窪ー四十万往復	7K 29'19" 4'12"ペース	朝今日は走るつもりはなかったが、無駄に起きたので走ったが。やっぱり連日の疲れか、途中で辞めた。はしらなければ良かった。
8/12 水	7.0	400m×7本 2本　松任総合運動公園	400m74".74'.75''.74".75".74".74".68".71"	勤務明け職場の先輩方とインターバル。400のインターバルなんていつぶりやろ笑い。4.5年はしてない。いい刺激になりました。
8/13 木	0.0
8/14 金	13.0	午前12k窪ー曽谷ー高尾台	12k48'00"(24'36"-23'24")4'00"ぺース	勤務明けだるいけど、とりあえず走る。暑い３２度。風が強い曇りやし、何とか行けるかなと、走るが結構と言うかかなりキツイ。途中で自販機で水分補給。それでもラストはあげれずだめだった。この暑さで12kよく走ったわ。。
8/15 土	13.0	朝12k 窪ー野田ー犀川沿	12k48'58"(24'30"-24'28.")4'05"ぺース	勤務前に走るが少し疲れ気味明日は控えめにしよう。
8/16 日	6.0	額谷6kjog	6k32'18" 途中600m1'48"	昼から、墓参りjog。600mだけ刺激。だるいけど、以外と走れた。
8/17 月	11.0	4kjog 2000m	4k 18分　2000m6'40".6'28"	今日カツと練習。連日の暑さと疲労、寝不足でだるい、1本目3'20"ペースがきつい。2本目はタイムよりリラックスして走る。6'30"切れたし。今日はだるいなりに。がんばれた。カツありがとう。
8/18 火	19.0	朝12k 窪ー四十万ー野田ー寺町　4kjog 3kjog	12k47'50"(24'24"-23'26")3'59"ぺース	朝12k山環沿いは微妙なアップダウン結構しんどい。ラスト2kはビルドラスト1k3'30'がやっと。午前中は県民プールヘ。昼から犀川沿い芝で3kだけ回復jog
8/19 水	0.0
8/20 木	6.0	午前　1000m 松任総合運動公園	1000m2'58"	暑い中トラックで1000mスパイクで走ったら、600m地点で底がとれた。パコパコしながら走り切る。久々の3分切り。
8/21 金	8.0	朝　7k窪ー大額ー野々市ー三馬	7k28'58" 4'08"ペース	疲れが取れない。今日は無理せず、走るがキツイ。
8/22 土	18.0	県ナイター5000m 4k 　アップ4.5kjog ダウン2kと2.5k	5000m17'30 4Kロード14'30"	勤務明けだるすぎる、仮眠するもあまりねれず、アップの感じは悪くないが、スタートして、200m42"調子悪いな。3000m通過10"12"で気持ちが切れた。3000mから4000mの記憶があまりない。その後小松らへんで4kだけ走って終わり。
8/23 日	0.0
8/24 月	14.0	朝14kjog 途中600m2本	14k68分　600m1'47".1'47"	昨日休んだがあまり良くない。昨日はゆっくりjog600mだけ刺激。
8/25 火	15.0	朝12k 窪ー野田ー寺町	12k47'55"(24'42"-23'13")4'00"ぺース	起床少し体調が良くなったよーな、まだ完全ではないが、今日はラスト1kだけ全力で飛ばしてみた。3'18"。きつかった。和倉温泉
8/26 水	13.0	朝7k七尾市　　夕方6kjog林道	7k28'56" 4'08"ペース　　6k32分	朝能登島大橋まで走る。ラスト1k3'34" 夕方林道jog。暑い。疲れを取ろう。
8/27 木	0.0
8/28 金	8.0	午前　8kjog 途中1k刺激	8k36分　1k3"04"	勤務明け、ゆっくりjog1kだけ刺激。余力を残して3'04"ロードで向かい風やし。走れた方かな。先週よりは回復はしてるはずだが。。。明日はどうだか、だだ、夜でも30度近くあるし。頑張るのみ。
8/29 土	12.0	能美市ナイター5000m	5000m17'03"	なんやろ走れんな、17分切れない。疲れなんか暑さ何か実力か。
8/30 日	8.0	8kjog 犀川沿い		子どもはチャリでゆっくり走る
8/31 月	0.0
走行距離	312.0  km