月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	10.0	能美市耐寒継走3k 4kjog	3k9'45"(3'14",3'21",3'10")	勤務明け。だるいなー。流しするも重い感じ。今日はヴェイパーのおかげで走れた。
2/03 月	11.0	朝 11kjog	11k55分ラスト600m1'50"	勤務前にjog。筋肉痛はないが、だるい感じ。ゆっくりほぐす感じでjog ラスト600mだけ飛ばして終わる。下りだが向かい風、スピード感はありいい感じ。少しずつ肺に刺激練習をしていく。次はとりあえず木場潟。
2/04 火	26.0	午前 25k林道jog 家-倉が岳-内川墓地公園-家	25k2:09'22" 5'08"ペース ラスト6k下り25'13"	勤務明け、今日は林道jog。しんどいうえに雪が積もってる。内川ダムに出る予定だったが、道を間違えて内川墓地公園に出てしまった。ダムの方に向かうが、以外と遠く引き返す。結構足がやられている。下りでペースアップするも、さすがに疲れた。
2/05 水	0.0
2/06 木	13.0	午前12kjog 小松梯川沿い	12k 62分	勤務明け。ゆっくり梯川沿いをjog
2/07 金	26.0	昼 25k 道の駅千里浜から高松往復自転車道	25k1:47'29" 4'18"ペース 後半の13k54'27"	朝走ろうと家を出るが、凍結がやばいのと急用で走れず、昼に志賀町まで用事帰りに、気になってた自転車道を走るが、信号がないが、景色がツマラナイ。結構精神が鍛えられるコース立った。。。
2/08 土	20.0	朝 13kjog 大乗寺らへんラスト2kビルド。 夕方 6k走	13k64分 ラスト2k6'51" 6k22'22"(11'37"-10'45")3'44"ペース	朝はだるい、大乗寺公園ぶらぶらあい、ラスト1kペースアップのつもりが2k頑張った。夕方、6k位を3'50"位で走れたらいいなーと思い、走る行きは向かい風、登りでキツい。後半はラストは3'25"位少しずつ追い込める様になって来た。
2/09 日	0.0
2/10 月	24.0	午前 小松末広ー片山津温泉往復 24kjog	24k 2:05'30" 5'13"ペース	勤務明け、接骨院帰りに小松から片山津温泉ぐるっとまわってかえって来た。寒い。ゆっくりジョグ。
2/11 火	6.0	朝 6kjog	6k 30分 ラスト600m1'57"	勤務前に30分だけ走る。600mだけ飛ばすが、路面が凍結スピードが出せず。
2/12 水	31.0	午前 27k 大桑-辰巳ダム-山の方-大桑。 夕方3kjog	27k 1:58'38" 4'24"ペース	天気がいい、途中百万石ハーフのコースを走る若干の登りがきつい。帰りは遠回りで帰る。勤務明けやしかあんまりペースが上がらない。。
2/13 木	0.0
2/14 金	10.0	3.5kjog 5kjog 四十万きずな公園900x2	900m 3'04"(1'32"-1'32") 3'03"(1'31"-1'32")	だるい、喉が痛い。走り出すがやめた。夕方軽く走って終り。今日はダメ。900mは2本とも心拍が180まで上がった。
2/15 土	16.0	午前 16kjog	16k 1:30'00 5'38"ペース	昨日寝過ぎた。21時から8時までよく寝た、最近の寝不足で。今日はゆっくりjog犀川沿いが港まで続いて事今日知った。今度内灘くらいまで行ってみようかな:-):-)
2/16 日	16.0	小松耐寒継走3k 夕方 7ダウンjog	3k9'59"(3'21"-3'18"-3'20") 10'28"(3'31"-3'30"-3'27")	起きて、うーんよくも無いような、背中が痛い、風邪かな、ゆっくりアップ3k 1k3'20"で通過"楽ではないが、落ちてる感じもなく、進む 9'59"で木場潟コースでは10分切りは初めて。2本目は3'30"で走りラストだけあげて終わり。いい刺激になった。夕方ダウンjogで大乗寺公園、野田墓地らへんをぐるぐる。
2/17 月	0.0
2/18 火	29.0	午前 24kjog 卯辰トンネル10往復	24k 1:49'22" 4'34"ペース(56'31"-52'51")	雪が積もっている、ロードを走って見るが、ぐちゃぐちゃで走る気がしないので、トンネルを走る10往復した。精神が鍛えられる。。。ラスト3往復だけ少しペースアップ。
2/19 水	8.0	朝8kjog	8k 41分ラスト600m1'54"	勤務前にjog昨日距離走ったわりには動くっていっても1k5分ペース。ラストだけ飛ばす。
2/20 木	10.0	10kjog 大乗寺公園ぶらぶら	10k60分	だるい。ゆっくりジョグ
2/21 金	42.0	朝 38k 氷見道の駅-海王丸パーク往復 4kjog	38k 2'43'12" 4'18"ペース	夕方から勤務で、朝氷見道の駅から海王丸パークまで往復。いつもと逆に方向に走る。橋が2個ほどあった。40kまでと思ったが、諦めた。走り終えた後脈拍144。ペースは遅くなっているが、出しきってはないので大丈夫かな。
2/22 土	6.0	夕方6kジョグ	6k37分	寝不足と昨日の疲れでだるいが、軽く走りたくなり走るが重い。
2/23 日	28.0	午後 28k 大桑ー浅ノ川沿ー金沢駅ー犀川沿いー大桑	28k 2:25'12" 5'11"ペース ラスト600m2'01"	朝走れず、午前は子守昼から走る、大桑ぐるぐる公園から浅ノ川沿を走る帰りは金沢駅を抜けてく、人混みタイツで走ってるので恥ずかしい、犀川沿いで途中で買った焼きまんじゅうを食べて帰るラスト600mだけあげた。3分20ペース。3時間走ろうと思ったけど、時間がないのと気持ちが折れた。
2/24 月	13.0	朝 12kjog	12k 50'36" (25'28"-25'08") 4'13"ペース	朝走るが、風が強い。今日は家族で芝政へ。
2/25 火	0.0
2/26 水	6.0	6kjog		だるい。明日ロングするためにラーメン食べに行ったら、その後、下痢、嘔吐体調不良、夜も食べれず、そのまま寝込む。熱はなし、呼吸器症状もないので、コロデはなさそう。
2/27 木	0.0			昨日よりはましだが、走る気はしない。。昼寝2時間して夜9時間寝た。
2/28 金	23.0	20kjog犀川沿い大桑ー海環付近まで往復ラスト1kビルド 1kダッシュ	20k1:33'44" ラスト1k3'36" 1k3'17"	水曜より大分よくなった。40kは無理なので20k目標でゆっくり走る、ラストだけあげる。その後余裕があったので1kダッシュ3分20秒切れた。今月400走りたかなー。。淀川マラソンも中止になったし。加賀もだめやろうな。次何出れるかな。
2/29 土	7.0	朝 7k	7k 29'16" 4'11"ペース	勤務前に走る。感覚的には4分ペースなのだが、全然上がらない。まだ体がおかしいのか。。。
走行距離	381.0  km