ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 7.0   7kペース
7k 28'01"4'00"ペース
やたらしんどい。
10/02 水 32.0   30kjog 下野園地ー瀬女道の駅往復
30k2:20'30"4'41"ペースラスト600m1'56"
ペースが上がらない。ゆっくりすタート、折り返してから少しペースが上がる。ラスト600mは1'56"ゆっくりでも2時間走ってラスト上がったし良かった。
10/03 木 30.0   25kjog金沢市内 5kダウンジョグ
25k1:50'19" 4'26"ペースラスト600m1'55"
2日連続のロング今日は20k以上と思っていたが、以外と動く25kでやめたもっとペース落とせば30kは行けたかな。。
10/04 金 0.0  
10/05 土 7.0   7kjog ラスト2k全力
7kjog 35分 ラスト2kロード6'34"
だるすぎる、精神がヤバい。ラスト2k全力今の状態ではいいほうかな。
10/06 日 6.0   6kjog
ゆっくりjog
10/07 月 8.0   8kjog途中1k全力
1k3'17"
ゆっくりjogだるい
10/08 火 0.0  
10/09 水 11.0   11kjogゆっくり
ゆっくりjog。何か疲れている。。。
10/10 木 25.0   25kjog途中3kペースアップ
25k1:54'22" 4'34"ペース途中3k金沢城外周10'54"
朝からお腹の調子が悪い。。。ロングするもキツい15k走って途中に3kペースアップするが11分ぎりがやっと。体感では10分30位だったが。。。
10/11 金 5.0   3kjog 1k全力 和倉温泉
1k3'13"
1kだけ全力だが、3'10"切れない:-)
10/12 土 0.0  
10/13 日 30.0   30kjog 金沢市
30k2'14:33"(45'31".45'00".44'02")4'29"ペース
今日は刺激にするか迷ったが、30kジョグ4'30"ペースで楽に走ったが明日どんな感じか。。。
10/14 月 3.0   3kjog
ゆっくりjog
10/15 火 11.0   2kjog 4kペースx2
4k 14'28" 3'37"ペース (3'40".3'40".3'39".3'29")15'45"(3'52'.3'58".3'59".3'56")3'56"ペーす
勤務明けしんどいけど、4k刺激3'40"がやっと、動かない。5分休憩オマケで4分ペースで4k
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 14.0   朝12kjog 金沢市
12k 49'28" (25'45"-23'43") 4'08"ペース
朝久々に12kjog。2日休んだしか、軽く走れた。後半はいい感じ。
10/19 土 7.0   朝7kjog
のんびりjog。
10/20 日 8.0   夕方 3kjog 4k刺激
4k 14'18" (3'35".3'35".3'40".3'28")
朝から、くしゃみと鼻水が止まらない。。。朝からこどもらと福浦港、厳門、午前中はアリス館、ずーっとだるい、帰って1時間爆睡で少し回復。だるいが、刺激。火曜日よりはいいが。。。
10/21 月 3.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 8.0   6.4k木場潟
6.4k24'41" 3'52ペース
うーん調子悪い。。。
10/24 木 0.0   だるい。
10/25 金 5.0   5k24分
時間がない。諸江らへんjog
10/26 土 6.0   6分29分
朝富山の受付がてらに富山総合運動公園外周をジョグ。高校以来20年ぶりに走った。
10/27 日 42.0   富山マラソン
2時間59分55秒
練習と体調、体重増加で、サブ3は諦めていた。ハーフで1:29もう後半の落ち込みを考えて、無理だと。。。何度も気持ちが折れたがラスト2kを飛ばして。ギリサブ3達成。
10/28 月 0.0  
10/29 火 7.0   7kjog
42分
昨日より筋肉痛がひどい。。。
10/30 水 13.0   12kjog金沢市内
12k 51'05"(26'12".24'53") 4'15"ペース
筋肉痛はあるが、以外と走れた。。日曜日までなんとかしたい。
10/31 木 7.0   2kjog 4k刺激
4k 14'21" 3'35"ペース (3'50".3'28".3'31".3'32")
だるい、疲れている、重い。刺激するもいまいち。駅伝走れる気がしない、
走行距離 295.0  km