月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	8k松任らへん	8k31'05"(15'54"-15''11")	勤務明け、そのまま、走るキツい:-):-):-)
6/02 日	7.0	6kjog 途中600m全力	600m 1'48"	勤務前にジョグ。600mだけ。ダッシュ。
6/03 月	12.0	12kjog犀川沿い	62分 途中1k3'12".400m71"	勤務明けでそのまま西武緑地へ車を停めて犀川沿いを海えに向けて走る。中々いいコース。1メートルくらいありそうな鯉を発見。途中に1kと400m全力して終わり。
6/04 火	11.0	8kjog 月惜小屋までトレイル	8k38分02。 19'32"	月惜小屋までトレラン。汗がヤバい
6/05 水	6.0	物見山 1000mx2本	1000m 3'01".3'05"	刺激で1000m2本、以外に走れた。最近では。。さすがに2本目はキツい。
6/06 木	0.0
6/07 金	6.0	6kjog ラスト600全力	600m1'43"	物見山からゆっくり辰口らへんをjog。そのままトラックで600mだけ全力。雨がガチャ降り。。。スピードが出てない感じがしたが200を34"で押せた。今の自分のには上出来。。。
6/08 土	4.0	4kjog		ゆっくりjog
6/09 日	9.0	金沢市民体育大会1500m	1500m4分32秒	4'30"切れなかった...スピードに対応で来ていない｡練習頑張ろう
6/10 月	12.0	12kjog金沢市内	12k 51'58"(26'01"-25'57") 4'20"ペース	久々に朝12kジョグ結構しんどかった。。
6/11 火	14.0	12kjog金沢市内	12k 50'39" (25'30"-25'09") 4'13"ペース	仮眠してから走る25度やけど暑い。。昨日よりは走れた。
6/12 水	5.0	5kjog
6/13 木	25.0	市ノ瀬から別山ー三ノ峰避難小屋ピストン	5時間54分	白山は残雪があるだろうと別山経由の二ノ峰か一ノ峰辺りまでいく予定だったが三ノ峰避難小屋から残雪ありの登山道が分からず無念の引き返し。でもそれで正解だった。今日は全然足が進まない
6/14 金	0.0
6/15 土	17.0	12kjog金沢市内。 夕方5k刺激	12k51'33"(26'49"-24'44") 5k18'22"(3'44".3'43".3'43".3'42".3'30")	勤務明け、眠い、だるい。ゆっくりしか走れん。明日大雨らしいので、夕方やる気がないけど、5kだけ走った。3'40"ペースがいっぱいいっぱい。。。
6/16 日	0.0
6/17 月	13.0	12kjog金沢市内	12k 51'51"(26'29".25'22") 4'20"ペース	だるい。楽なペースで。ラスト1k3'28"限界。きつかった。
6/18 火	6.0	6kjog 途中600mx2本	600m 1'53"-1'47"total30分	勤務前ゆっくりjog。途中に刺激:-):-)
6/19 水	12.0	12kjog金沢市内	12k 50'41"(25'51"-24'50") 4'14"ペース	昨日は睡眠時間2時間はキツい。寝てから走るが27度やけど暑い。一昨日より走れた。しかしキツい。
6/20 木	24.0	市ノ瀬ー別山ー三ノ峰ー杉峠ー市ノ瀬	7時間位	今日はゆっくり山へ別山周回コース。六本杉から杉峠の藪こぎがひどい。杉峠から杉峠登山口までは良好。
6/21 金	7.0	5kロード刺激	5k17分58秒(3'31".3'46".3'33".3'36".3'32")	調子が悪い、病院にいっときながら、その後走る、アホだなぁ、キツい18分切れたしよし。
6/22 土	6.0	6kjog 途中600m	6k33分 600m1"49	勤務前にゆっくりjogと600m刺激よくも悪くも。。。
6/23 日	12.0	12kjog金沢市内	12k 50'10" (25'36"-24'34") 4'11"ペース	夕方、走る涼しい。体調はよくないけど。けど走る
6/24 月	0.0
6/25 火	6.0	6kjog	6k24'44"	暑い、だるい、さっとおわらせる。
6/26 水	6.0	6kjog 途中600mx2本	6k32分 600m1'48".1'49"	勤務前、刺激だけ。よくも悪くも。。。
6/27 木	2.0
6/28 金	15.0	14kジョグラスト600m上げる	14k1'01'13" 4'18"ペースラスト600m1'45"	だるい、雨の中走るがペースが上がらない4分20くらいでラスト600mだけあげるが、向かい風あまり上がらず。。。
6/29 土	10.0	犀川沿い5k刺激 3k芝jog	5k17分53秒(3'36".3'39".3'39".3'31".3'27")	5時30分に起きて2kjog 6時30分スタート。出だしはキツい。。何とか完走。
6/30 日	0.0
走行距離	257.0  km