ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 10.0   朝7kjog 昼崎浦トンネル670mx3
7k 35分 670m 1'58".2'07".1'57"
刺激でトンネルをダッシュ。先週よりはスピードが出たよーな気はする。。
2/02 土 4.0   4kjog
2/03 日 8.0   能美市耐寒継走
3k9'44"
痛恨のミス。時計を忘れてた。。。タイムとは関係ないが、今日はやたらにきつかった。。。
2/04 月 0.0  
2/05 火 35.0   30k金沢市東の方
30k2:05'46"(42'21".42'40".40'46")4'12"ペース
勤務明けで、天気がいいので30kした。だるいけど、体は動く。今日は日中なので信号のあまりないコースでほんとは湯涌温泉までいきたかったが、思った以上にアップダウンがキツいので途中で引き返しコース変更しかし、結構登りで足を使って、バテた。ラスト10kは4分ちょいペースで粘れた。。11月からの30kで一番いいペースで走れた。。でもやっぱり早朝が暗くて集中できるかな。
2/06 水 5.0   5kjog
だるい。
2/07 木 0.0   天気はいいし、もったいないが今日は散歩にした。
2/08 金 13.0   12kjog金沢市内
12k 49'31"(25'47"-23'44") 4'08"ペース
勤務前にいいペースで走れた。。新しい練習用シューズアディゼロベコジで。コスパはいい。
2/09 土 8.0   8kjog
8k 45'00"
ゆっくりjog調子悪い
2/10 日 7.0   3k刺激ロード 
3k 10"22"(3'28".3'26".3'28")
久々に3k刺激。。
2/11 月 41.0   40k手取川エキデンコース2周
40k 3:06'44"(1'38'50"、1:27'34") 4'40"ペース
寒い。40走れた、きつかった。。。お付き合いありがとうございました。。
2/12 火 9.0   朝9kjog
勤務前にゆっくりjog。昨日走った後は太ももがパンパンやったけど、温泉と湿布のお陰で、そこまで筋肉通は大丈夫やった。。
2/13 水 11.0   午前4kjog 夕方7kjog細切れ練習
午前は訓練、4kだけジョグ、昼ピソリーノでビュッフェ。夕方子どもがプールのあいだに7kjog。
2/14 木 0.0  
2/15 金 11.0   8kjog 涌波先浦トンネル670mx2
40分ジョグ 670m1'53".2'12"
ゆっくりjog後刺激で670m2本きつかった。。。
2/16 土 5.0   5kjog
ゆっくりjog
2/17 日 10.0   小松耐寒継走3k
3k10'03"
今日は朝からなんかイマイチ。。。アップは悪くないが。全然ダメ。追い込めなかった。楽やけど動かない。。
2/18 月 24.0   20k金沢市内
20k 1:22'33"(41'59"-40'32") 4'08"ペース
朝起きて、だるい調子良くはない。。。が天気が良いので、20k走。出だしから楽ではないが4'10"位で走る。後半はあげたくないが4'00"位ではしる。今日は修業だった。。我慢の練習。キツかった。
2/19 火 0.0  
2/20 水 4.0   4kjog
ゆっくりjog
2/21 木 10.0   物見山4000m 木場潟1周ジョグ
4000m15'10" 3'50"
勤務明けアップなしで寒い。4kだけ走る。木場潟ジョグ。調子よくない
2/22 金 35.0   30k金沢市山の方
30k2:04'06"(42'00".41'57".40'09")4'08"ペース
マラソンにむけての最後の30k?10時スタートでアップダアウンコースを選ぶやっぱり坂がきつい。。。ラスト5kはキロ4切るだけできつかった。人生の練習30kで一番いいタイム?だったと思う....夜は大江戸温泉山下屋。
2/23 土 0.0  
2/24 日 4.0   4kjog
ゆっくりjog
2/25 月 11.0   11kjog 30秒ダッシュ5本
55分位
ゆっくりjogだるすぎる。刺激で流し5本する。きつい
2/26 火 0.0   体調が悪いというか、走る気がしない、天気がいいが休む。。やる気無し
2/27 水 14.0   12kjog金沢市内
12k 48'42" (24'58"-23'44") 4'04"ペース
昨日よりはまし、とりあえず走る。。楽ではないがいい感じで走れた。。
2/28 木 6.0   6kjog
調子悪い、風邪ぽい。。
走行距離 285.0  km