月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.0	7kjog ラスト1k全力	7kjog 31分 ラスト1k3'19"	勤務前にさっと走る1k飛ばすも全然ダメ。
12/02 月	18.0	18kjog 窪-坪野キャンプ場-平栗-野田墓地-平和町-窪	18k 1:38'50"	雨がひどい、寒い、山の方へゆっくりジョグ。
12/03 火	0.0
12/04 水	12.0	12kjo窪-坂尻往復	12k49'49"(25'22"-24'27")4'10"ペース	勤務明け自宅直帰で雨が降る前にすぐ走る。風が強いがいつもより動くけど無理せず。
12/05 木	36.0	35kjog志賀町厳門から富来鹿頭駐在所まで往復	35k2:34'28"(44'54"-44'00"-43'26"-22'08)4'25"ペース	朝6時過ぎに家を出て厳門まで行き。国道249号線、県道49号線を走った。風が強い。ヤセの崖まで行こうかと思ったが、
12/06 金	14.0	朝7kjog 夕方窪から泉野図書館。 夜 忘年会からの帰宅ラン5kjog	7k 43分 5k32分くらい	朝はみぞれの中ゆっくりjog 夜は忘年会焼肉からのリファーレ付近からjog 。私服、スニーカーで。ゆっくり
12/07 土	0.0			胃もたれ
12/08 日	13.0	12kjog窪-野田-大乗寺-山科ぶらぶら	12k 50'52" (24'26"-26'26") 4'15"ペース5k-6kの1kを3'17"	さっと終るつもりが、1kダッシュして、遅いけど、残り6kをリラックスして走る
12/09 月	4.0	4kjog		ゆっくりjog
12/10 火	23.0	午前23kjog 窪-倉が岳くまじろう-平栗-大乗寺-大桑-窪	23k1:55'05" 5'00ペース 累積標高477m	勤務明けで、家の前から続く林道を走る登りは結構辛い。ゆっくり5分くらいでジョグ。12,1月は頑張って距離を走りたい。
12/11 水	0.0
12/12 木	24.0	午前 24kjog 金沢南スタジオ-しらやまひめ神社往復	24k 1:49'17" 4'34"ペース(57'31"-51'46")	勤務で、出だしはゆっくり走る、帰りはペースアップ。無理しない感じで走るが、疲れがあるような。。。
12/13 金	18.0	朝 9kjog 途中4kペースアップ 昼9kjog	9k44分途中k14'56" 9k56分	朝ジョグだるいけど、4kペースアップするも息がきつい。15分切るのがやっと。昼は回復jog。
12/14 土	7.0	朝3kjog 3k刺激するも。。。	3k11'00"(3'43",3'43",3'30")	朝子どもが走りたい言うので、大乗寺公園までjog子どもは階段を登り降り。その後3k走って見るが、全然スピードが出ない。。なんだろう。しんどくないが、ペースが上がらない。ダメだこりゃ。明日は休み。
12/15 日	0.0
12/16 月	29.0	午前 木場潟3周ぷらす800m 尼御前ー加佐ノ岬7kjog	20k1:18'58"(24'58"-25'00"-24'57"-4'01")3'57"ペース 7k 43分	勤務明けで、木場潟へ今日は3人で走る2周の予定が3周が、20kまで頑張った。4分ぎりで走れた。。その後尼御前に行き加佐ノ岬のトレイルの下見、少しだけjog。今度元気な時に海を見ながら走りたい。なかなかいいコース。
12/17 火	6.0	6kjog		ゆっくりjog。さすがにキツい。
12/18 水	26.0	26kjog 窪-野々市-金沢西駅-犀川沿-窪	26k 2:02'35" 4'43"ペース	勤務明け、だるいけど走る、息は上がらないがさすがに20kくらいからばてた。ラスト2kはキロ4で走り終り。
12/19 木	0.0
12/20 金	15.0	15kjog 金沢市	15k1:04'52" 4'20"ペース	今日はだるい、15kでやめた。
12/21 土	20.0	20k林道jog窪-倉が嶽-大乗寺-窪	20k1:33'43"4'41"ペース	寝過ぎがだるい、とりあえず林道jog 登りはきつい。下りでペースアップ20kで終わり。
12/22 日	6.0	朝 片山津温泉周辺6kjog	6k30分	昨日は片山津温泉泊まり。朝ゆっくりジョグ。
12/23 月	36.0	朝32kjog 大桑-湯涌温泉-大桑 4kjog	32k2:18'51"4'21ペース(44'45"-44'15"-49'51")	今日は夕方勤務なので、朝走る。最近のスピードが出ない。疲れかな
12/24 火	16.0	16k林道jog	16k 1:25,'00"	ゆっくりjog山の方は雪が降っていた。今日走れると思ったが、疲れがひどい。。。キロ6分位のジョグだった。
12/25 水	0.0
12/26 木	32.0	午前 金沢南スタジオ-白山町交差点往復24k 夜8kjog	24k 1:47'45" 4'30"ペース(56'31"-51'15") 8k48分	勤務明け、行きは遠回りして4'40"くらいで走る雨で寒い。ひめ神社から少しペースアップ4'20"から4'10"くらいで無理ないペースで走るが20k過ぎから太ももがキツい。もう少し走りたかったが、時間が無く終わり。 昼に食べたラーメンがもたれてるので夜8時からダウンジョグする。キロ6分位。
12/27 金	2.0	2kjog		夜のjogはダメージが。。。
12/28 土	6.0	6kjog		そして寝不足で辛い
12/29 日	23.0	23kjog窪-片町-東茶屋-窪	23k 1:48'10"4'32"ペース	朝しか時間がないので6時前から走る。片町には6時頃でも酔っぱらいのねーちゃんとおっちゃんが山ほどいた。しかし寒いと思ったら0度。
12/30 月	21.0	20k窪-兼六園-ぐるぐる-窪	20k 1:23'44"(42'50"-40'54")4'11"ペース	目が覚めたので6時から走る今日は後半のビルドアップ。左側足の親指が痛い。今年の走り収め。明日は休み。400k走れた。
12/31 火	0.0
走行距離	414.0  km