月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	3.0			だるい過ぎる。。
11/03 日	7.0	6kjog ラスト600m	600m1'57"	今いち動かない。なんやろ。なんやろ
11/04 月	10.0	県駅伝6区	5k17分59秒	アップし、流しするも調子悪い感じ。スタートして重い入り1k3'24"このまま行ければと思い。走るが息切れがヤバい。やっと走った。なんやろ。練習よりも遅い。疲れか、精神的なものか、ストレスか。。。なんとかこの悪循環から抜け出したい
11/05 火	0.0			やる気なし。
11/06 水	0.0			ズームフライ3が届くも走りたいがやめとく。明日朝元気があれば走ろう。次の大会何か入れないと意欲がないな
11/07 木	0.0			朝起きるもだるい。
11/08 金	13.0	13kjog 家-大桑-平和町らへん	13k57'07" 4'24"ペース	体重増加で重い、やっぱり痩せないとダメやな、走らないのに食欲は落ちないから太る。。今日は体重58kくらい。
11/09 土	12.0	12kjog金沢市内	12k 50'47" (26'10"-24'37") 4'14"ペース	勤務前にjog昨日よりは走れたが、足が重い。。。地道に頑張ろう
11/10 日	14.0	13kjog 窪-野田-石引-寺町-泉野	13k53'53" 4'09"ペース	夕方走る、寒い。途中お腹が痛い。。最近ではいいペースで走れたが、疲れた。痩せないかな
11/11 月	0.0
11/12 火	18.0	7kjog 三王坂遊歩道11kトレイル	11k 1時間20分	朝はゆっくりジョグ。昼に夕日寺町にある遊歩道を走る、アップダウンはさほどないが、舗装されてないので、足がとられる。いいコース。南砺市まで続いてる見たいで、制覇してみたい。
11/13 水	13.0	12kjog 野々市ー横川ー泉野らへん	12k 50'05" (25'27"-24'38") 4'10"ペース	勤務前に走る。野々市間では下りで楽だか帰りが登りになるからしんどい。
11/14 木	12.0	12kjog能美市	12k 50'09" (25'34"-24'35") 4'11"ペース	勤務明け、物見山から緑が丘らへんとトラックを走るが風が強い。ペースが上がらない。
11/15 金	3.0	3kjog		だるくて、大乗寺公園の階段走って帰る。
11/16 土	9.0	9kjog 途中4k上げて、600mダッシュ	4k 14'50"(3'33".3'54".3'53".3'30") 600m1'51"	4k飛ばして見るが全然走れん。600は今の限界。
11/17 日	0.0
11/18 月	15.0	三王坂遊歩道15k	15k1時間35分	夕日寺から二俣までゴールは本泉寺？らしい。今回も林道にでた時点で枝分かれしていて諦めた。次は完結したい。。
11/19 火	0.0
11/20 水	39.0	35kjog志賀町から富来まで往復 ダウン4k	35k2:36'27" 4'28"ペース	海沿いの道を走るほぼ信号がなく走り安いが累積が200近くあった。結構坂がキツい。増穂浦海岸までいきたかったが帰りがきつそうで諦めた。でも走れて良かった:-):-)
11/21 木	3.0	3kjog		だるい。昨日の疲れが。。。
11/22 金	27.0	朝 津幡らへん7k 臼が峰往来宝達志水町から氷見まで14k。 大桑らへん6k	7k29'13" トレイルは？2時間 6k24'43"	アップがてらに津幡あがた公園から7kほど走る。移動して臼が峰と言う氷見から能登の羽咋へ通じた峠道。 源平の古戦場だったらしい。帰りに大桑で6k走っておわり。5連休で84k走ったが、全然痩せない。
11/23 土	0.0			さすがにだるかった。
11/24 日	10.0	夕方 8k山環沿四十万往復	8k 30'36"(15'21"-15'15")3'50"ペース	出だしから動く。最近では走れた方です。ただ、後半の腹痛でペース上がらず残念。。もーちょい上げれたけど、無理せず走った。
11/25 月	6.0	6kjog	6k32分600m1'52"	途中に600mだけダッシュして終わった。
11/26 火	9.0	夕方8k野田-泉野	8k30'42"(15'54"-14'48")3'50ペース	夕方寒い。出だしは上り基調。後半下りでペースアップ。余裕持って終わる。
11/27 水	13.0	13kjog夕日寺自然公園うろうろ	13k90分	だるいのでゆっくり不整地を走る。
11/28 木	16.0	15kjog 窪-高尾-つつじが丘-泉野-窪	15k 1:02'37" 4'10"ペース	7時に起きたけど、だるくてぐだぐだ、とりあえず走る、出だしは重い。後半の少しペースあげて終わり。
11/29 金	0.0
11/30 土	9.0	8k窪-野田-山科	8k31'59"(16'18"-15'41")4'00"ペース	寒さと勤務明けか動きが悪い動かない。
走行距離	261.0  km