月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	7kペース	7k 28'01"4'00"ペース	やたらしんどい。
10/02 水	32.0	30kjog 下野園地ー瀬女道の駅往復	30k2:20'30"4'41"ペースラスト600m1'56"	ペースが上がらない。ゆっくりすタート、折り返してから少しペースが上がる。ラスト600mは1'56"ゆっくりでも2時間走ってラスト上がったし良かった。
10/03 木	30.0	25kjog金沢市内 5kダウンジョグ	25k1:50'19" 4'26"ペースラスト600m1'55"	２日連続のロング今日は20k以上と思っていたが、以外と動く25kでやめたもっとペース落とせば30kは行けたかな。。
10/04 金	0.0
10/05 土	7.0	7kjog ラスト2k全力	7kjog 35分 ラスト2kロード6'34"	だるすぎる、精神がヤバい。ラスト2k全力今の状態ではいいほうかな。
10/06 日	6.0	6kjog		ゆっくりjog
10/07 月	8.0	8kjog途中1k全力	1k3'17"	ゆっくりjogだるい
10/08 火	0.0
10/09 水	11.0	11kjogゆっくり		ゆっくりjog。何か疲れている。。。
10/10 木	25.0	25kjog途中3kペースアップ	25k1:54'22" 4'34"ペース途中3k金沢城外周10'54"	朝からお腹の調子が悪い。。。ロングするもキツい15k走って途中に3kペースアップするが11分ぎりがやっと。体感では10分30位だったが。。。
10/11 金	5.0	3kjog 1k全力 和倉温泉	1k3'13"	1kだけ全力だが、3'10"切れない:-)
10/12 土	0.0
10/13 日	30.0	30kjog 金沢市	30k2'14:33"(45'31".45'00".44'02")4'29"ペース	今日は刺激にするか迷ったが、30kジョグ4'30"ペースで楽に走ったが明日どんな感じか。。。
10/14 月	3.0	3kjog		ゆっくりjog
10/15 火	11.0	2kjog 4kペースx2	4k 14'28" 3'37"ペース (3'40".3'40".3'39".3'29")15'45"(3'52'.3'58".3'59".3'56")3'56"ペーす	勤務明けしんどいけど、4k刺激3'40"がやっと、動かない。5分休憩オマケで4分ペースで4k
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	14.0	朝12kjog 金沢市	12k 49'28" (25'45"-23'43") 4'08"ペース	朝久々に12kjog。2日休んだしか、軽く走れた。後半はいい感じ。
10/19 土	7.0	朝7kjog		のんびりjog。
10/20 日	8.0	夕方 3kjog 4k刺激	4k 14'18" (3'35".3'35".3'40".3'28")	朝から、くしゃみと鼻水が止まらない。。。朝からこどもらと福浦港、厳門、午前中はアリス館、ずーっとだるい、帰って1時間爆睡で少し回復。だるいが、刺激。火曜日よりはいいが。。。
10/21 月	3.0
10/22 火	0.0
10/23 水	8.0	6.4k木場潟	6.4k24'41" 3'52ペース	うーん調子悪い。。。
10/24 木	0.0			だるい。
10/25 金	5.0		5k24分	時間がない。諸江らへんjog
10/26 土	6.0		6分29分	朝富山の受付がてらに富山総合運動公園外周をジョグ。高校以来20年ぶりに走った。
10/27 日	42.0	富山マラソン	2時間59分55秒	練習と体調、体重増加で、サブ3は諦めていた。ハーフで1:29もう後半の落ち込みを考えて、無理だと。。。何度も気持ちが折れたがラスト2kを飛ばして。ギリサブ3達成。
10/28 月	0.0
10/29 火	7.0	7kjog	42分	昨日より筋肉痛がひどい。。。
10/30 水	13.0	12kjog金沢市内	12k 51'05"(26'12".24'53") 4'15"ペース	筋肉痛はあるが、以外と走れた。。日曜日までなんとかしたい。
10/31 木	7.0	2kjog 4k刺激	4k 14'21" 3'35"ペース (3'50".3'28".3'31".3'32")	だるい、疲れている、重い。刺激するもいまいち。駅伝走れる気がしない、
走行距離	295.0  km