月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	12.0	10kjog 窪から野田山、野田墓地1周コース	10k48分くらい 登り坂200流し5本	5日振りに走った。体調もよくないはずやけど、キロ5分位で走れた。。登り坂流しは4、5本目がきつかった。
5/03 金	21.0	朝10kjog野田山1周コース 午後奥ししく	10k49'30"	朝jog。昼からししく、キツい。登りも1時間位かかった。練習にはなったかな:-):-):-)
5/04 土	14.0	朝７ｋjog 昼　６ｋ走	６ｋ２２'３６”	ここ三日で急激に走ったしか、太腿とハムがいたい。。。６ｋで刺激３’５０”で走れた。そろそろスピード練習もしんなんなぁ。。。。
5/05 日	2.0	２ｋjog		朝走ったが、足が痛くてやめた。
5/06 月	6.0	6kjog	6k 30'25"	林道jog
5/07 火	12.0	12kjog 野田山1周コース	12k 51'43"(26'08"-25'35")	勤務前ジョグ野田山に向かう坂がキツい。。。下りもキツい。。。
5/08 水	13.0	横谷ー赤堂山 帰宅し1kロード全力	山12kくらい3時間40分位。 1k3分20秒	勤務明けで山へ足が動かない。。。。帰宅し。1k全力するも3分20秒が限界
5/09 木	5.0	5kjog		朝走るもだるい。
5/10 金	0.0
5/11 土	13.0	12kjog金沢市内	12k 49'22" (25'56"-23'26")4'07"ペース	朝からビルドアップ結構きつかった。。。ラストは3'24"まであげれた。継続しなければ
5/12 日	10.0	朝 4jog 2000m	2000m6'37" (1'18.1'19".1'19".1'20".1'19")	久々に2000mした。めちゃくちゃきつかった。。。体調は何かよくない
5/13 月	0.0
5/14 火	10.0	10kjog	10k43'20" ラスト1k3'18"	体が重い。だるい。。。ラストだけあげた。
5/15 水	7.0	7kjog		ゆっくりjog
5/16 木	14.0	木場潟2周	12.6k50'30"'(25'15"-25'15") 4'00"ペース	今日は木場潟2周4分ちょい切ってたが、きつーい。楽でない
5/17 金	0.0
5/18 土	3.0	登り坂200mx6本		家の前の坂ダッシュだけした。
5/19 日	16.0	12kjog金沢市内 200mx5本	12k 50'08" (25'45"-24'23")	きついなぁ。楽ではない。。。
5/20 月	10.0	5kjog 600m 4kjog	600m1分53秒	全然走れん。2000mのはずが。。。1 '21".1'24"...周でやめた。。。体が動かん。。
5/21 火	0.0
5/22 水	5.0	5kjog
5/23 木	13.0	朝 12kjog金沢市内	12k49'26" (25'44"-23'42)4'07"ペース	朝久々に12kジョグ。のんびりがんばろう:-)
5/24 金	14.0	午後 12kjog金沢市内	12k 51'01"(25'56"-25'05") 4'15"ペース	仮眠してから走るが、暑い、何か乗らない。。。今日は体感に任せて走る。
5/25 土	6.0	600m2本	600m 1'53"-1'48"	朝だるい。足も痛いし、朝からスピードした。まぁ楽しく走ろう。
5/26 日	5.0	5kjog	四十万きずな公園1350m 4'34"ロード600m1'49"	だるい、刺激だけ 。。
5/27 月	0.0
5/28 火	7.0	7kjog	42分	ゆっくりjog。。だんだんやる気がなくなって来た。。
5/29 水	14.0	13kjog 家から豆田グランド	13k54'33" 4'12"ペース	朝の犀川は清々しい。。
5/30 木	8.0	600x5犀川河川敷芝	600m 1'56"-2'02"-2'04"-149"-2'04"	膝がいたいので犀川河川敷柴を走る。600は4本目以外は向かい風キツい。芝やし走りにくい。。
5/31 金	0.0
走行距離	240.0  km