月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	12.0	12kjog 窪ー野々市らへん	12k53'22" (26'44"-26'38") 4'27"ペース	勤務前ジョグ。約3日休んだけど、体が重い。。。
4/04 木	17.0	15kjog 窪ー小柳ー栗田ー窪	15k 1:01'01" 4'04""ペース	風が強い。後半は追い風、キツいがキロ4分くらいで頑張る。。うーん慣れない仕事が精神的に辛い。。走って何とかするしかないなぁ。。。
4/05 金	6.0	6kjog		環境が変わったしか、リズムが狂う。。。体が順応しない
4/06 土	6.0	6kjog 途中600mx2本	600m 2'03"-1'55"	刺激を入れるがだるい。。
4/07 日	13.0	12kjog金沢市内	12k 49'48" (25'48"-24'00") 4'09"ペース	太ももが重い。。勤務前ジョグ5時30分スタート。後半上がるも楽ではない。
4/08 月	0.0
4/09 火	32.0	30k走金沢市内	30k2:04'47"(42'15".41'38".40'55")4'10"ペース	久々に30k走今日は坂道を多目に走る前半でキツい。
4/10 水	7.0	7kjog		太ももがパンパン。ゆっくりjog。
4/11 木	8.0	8kjog	45分	勤務前に、走り出すと体が重いペースを落としゆっくりジョグ。高尾のみはらしだいへ、階段がキツい。
4/12 金	10.0	6kペース走犀川河川敷	6k21分54秒	少し仮眠してから走るが、だるい、22分切りがやっと、、久々に追い込めた。
4/13 土	0.0			寝不足はキツイ。。
4/14 日	6.0	6kjog 林道	6k 32'16"	久々に家の前から続く林道を走った｡片道3kで折り返したがキツイ｡。登りの練習もしなければ....
4/15 月	12.0	12kjog金沢市内	12k 50'36"(25'51"-24'45") 4'13"ペース	昨日食べすぎて、夜中に何回もトイレに起きる。。。息は大丈夫だが、体がついて行かない。しかも、途中であられが降ってきた。。。
4/16 火	8.0	2.5kjog 3k刺激 2.5kjog	3k10'17"(3'25".3'27".3'25")3'26"ペースで	昼から天気がいいので、走る3k刺激するも、スピード練習してないし。こんなもんか。。
4/17 水	13.0	12kペース窪-押野-泉野	12k 48'05" (24'22"-23'43") 4'00"ペース	4分10位ではしろーとスタート前半は下りで向かい風、4分ちょいで走るが楽ではない。後半のジムキチからから泉野図書館までの坂がキツい。48分で走れたしいい練習になった。ただ、暑かった。。。
4/18 木	0.0
4/19 金	6.0	6kjog		ゆっくりjog 、朝から暑いしんどい。。。
4/20 土	0.0
4/21 日	44.0	加賀温泉郷マラソン	2時間54分40秒(20'07".20'25".20'47".20'37".20'41".20'59".20'57".9'40"	初の加賀温泉郷マラソン、曇りだけど、気温18℃涼しくはない、スタートして、だるくはないが、調子がいいのか悪いのかわからない、、いいような、悪いような｡。。今回は3月のマラソンで走った後につりまくりひどい目にあったので、朝ご飯もバナナと餅を 走る前にos1を飲む、os1ゼリーと2runを途中に飲んだお陰かつることはなかった、ラスト2キロの坂以外は激落ちしなかった｡。秋にはもう少し早く走りたい。。
4/22 月	0.0			走ろーと思ったけど、やめた、、太ももがいたい。
4/23 火	7.0	朝大乗寺公園ジョグ	7k 45分	ゆっくりjog。昨日よりは走れた。
4/24 水	7.0	7k	7k 28'10"	夕方子どもがプール教室の間に4分ペースで。。。しんどい。。
4/25 木	12.0	12kjog	12k 59分	朝走ったが、途中から辛くてやっと走ってきた。
4/26 金	10.0	10kjog		あさからだるーい。。山中温泉まで行って温泉街ぶらぶらjog。最近食べ過ぎ。もう少し痩せなきゃ。。
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0			完全に風邪を引いてしまった。。。しばらく休養にしよう:-):-)
4/30 火	0.0
走行距離	236.0  km