月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	朝7kjog 昼崎浦トンネル670mx3	7k 35分 670m 1'58".2'07".1'57"	刺激でトンネルをダッシュ。先週よりはスピードが出たよーな気はする。。
2/02 土	4.0	4kjog
2/03 日	8.0	能美市耐寒継走	3k9'44"	痛恨のミス。時計を忘れてた。。。タイムとは関係ないが、今日はやたらにきつかった。。。
2/04 月	0.0
2/05 火	35.0	30k金沢市東の方	30k2:05'46"(42'21".42'40".40'46")4'12"ペース	勤務明けで、天気がいいので30kした。だるいけど、体は動く。今日は日中なので信号のあまりないコースでほんとは湯涌温泉までいきたかったが、思った以上にアップダウンがキツいので途中で引き返しコース変更しかし、結構登りで足を使って、バテた。ラスト10kは4分ちょいペースで粘れた。。11月からの30kで一番いいペースで走れた。。でもやっぱり早朝が暗くて集中できるかな。
2/06 水	5.0	5kjog		だるい。
2/07 木	0.0			天気はいいし、もったいないが今日は散歩にした。
2/08 金	13.0	12kjog金沢市内	12k 49'31"(25'47"-23'44") 4'08"ペース	勤務前にいいペースで走れた。。新しい練習用シューズアディゼロベコジで。コスパはいい。
2/09 土	8.0	8kjog	8k 45'00"	ゆっくりjog調子悪い
2/10 日	7.0	3k刺激ロード	3k 10"22"(3'28".3'26".3'28")	久々に3k刺激。。
2/11 月	41.0	40k手取川エキデンコース2周	40k 3:06'44"(1'38'50"、1:27'34") 4'40"ペース	寒い。40走れた、きつかった。。。お付き合いありがとうございました。。
2/12 火	9.0	朝9kjog		勤務前にゆっくりjog。昨日走った後は太ももがパンパンやったけど、温泉と湿布のお陰で、そこまで筋肉通は大丈夫やった。。
2/13 水	11.0	午前4kjog 夕方7kjog細切れ練習		午前は訓練、4kだけジョグ、昼ピソリーノでビュッフェ。夕方子どもがプールのあいだに7kjog。
2/14 木	0.0
2/15 金	11.0	8kjog 涌波先浦トンネル670mx2	40分ジョグ 670m1'53".2'12"	ゆっくりjog後刺激で670m2本きつかった。。。
2/16 土	5.0	5kjog		ゆっくりjog
2/17 日	10.0	小松耐寒継走3k	3k10'03"	今日は朝からなんかイマイチ。。。アップは悪くないが。全然ダメ。追い込めなかった。楽やけど動かない。。
2/18 月	24.0	20k金沢市内	20k 1:22'33"(41'59"-40'32") 4'08"ペース	朝起きて、だるい調子良くはない。。。が天気が良いので、20k走。出だしから楽ではないが4'10"位で走る。後半はあげたくないが4'00"位ではしる。今日は修業だった。。我慢の練習。キツかった。
2/19 火	0.0
2/20 水	4.0	4kjog		ゆっくりjog
2/21 木	10.0	物見山4000m 木場潟1周ジョグ	4000m15'10" 3'50"	勤務明けアップなしで寒い。4kだけ走る。木場潟ジョグ。調子よくない
2/22 金	35.0	30k金沢市山の方	30k2:04'06"(42'00".41'57".40'09")4'08"ペース	マラソンにむけての最後の30k？10時スタートでアップダアウンコースを選ぶやっぱり坂がきつい。。。ラスト5kはキロ4切るだけできつかった。人生の練習30kで一番いいタイム？だったと思う....夜は大江戸温泉山下屋。
2/23 土	0.0
2/24 日	4.0	4kjog		ゆっくりjog
2/25 月	11.0	11kjog 30秒ダッシュ5本	55分位	ゆっくりjogだるすぎる。刺激で流し5本する。きつい
2/26 火	0.0			体調が悪いというか、走る気がしない、天気がいいが休む。。やる気無し
2/27 水	14.0	12kjog金沢市内	12k 48'42" (24'58"-23'44") 4'04"ペース	昨日よりはまし、とりあえず走る。。楽ではないがいい感じで走れた。。
2/28 木	6.0	6kjog		調子悪い、風邪ぽい。。
走行距離	285.0  km