月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	15.0	メーデーロードレース7.3k	7.3k　27'06"	きつかったの一言に尽きる。練習あるのみ。
5/02 水	10.0	朝1k×4 大桑周辺	1k　3'27".3'24".3'18". 3'17"	ロードで刺激で1kレペ。今の限界。。追い込めた。
5/03 木	0.0
5/04 金	9.0	夕方8k額らへん	8k 30'57" （15'59"-14'58"）3'53"ペース	夕方8kビルドアップ。きつかった
5/05 土	12.0	朝 12kjog 窪	12k 52'31"（26'40"-25'51"）	勤務前にjog，筋肉痛
5/06 日	7.0	午前額公園1800m 夕方ロード刺激	1800m 6'19" 　600m1'50" 500m1'37".1'37'	スピードはでないが、刺激になった。
5/07 月	0.0
5/08 火	7.0	額公園 2250m 900m	2250m 7'58" 900m2'59"	公園で刺激だけして帰る。
5/09 水	25.0	朝 12kjog窪	12k50'39(26'04"-24'35")	朝の12kjogを楽に出来る様にしんなん。午後は辰口らへんjog.
5/10 木	17.0	午前4jog 午後12kjog窪	12k 50'44"(26'00"-24'44")	朝だるくてゆっくりjog昼から昼寝したら回復したので、12kjog。昨日よりは楽に走れた。
5/11 金	7.0	朝7kjog	7k 36'20"	ゆっくりjog
5/12 土	8.0	四十万きずな公園　2250m 900m	2250m　7'58" 900m　3'02"	きっかった。
5/13 日	13.0	朝 12kjog 窪	12k 49'53"(25'21"-32")4'10"ペース	5:00スタートのわりにはいいペースではしれた。
5/14 月	7.0	午後　大桑犀川沿い1k×4本	1k 3'18" 3'21" 3'21" 3'23"	午前はだるくて寝た。午後からだるいけどインターバル。3本までは、つなぎ200jogで出来た。　腰が痛い。。
5/15 火	0.0
5/16 水	13.0	12kjog 窪	12k 51'00"( 25'54"-25'05") 4’15”ペース	11時半から走る。道路の温度計31度暑い。ばてた。
5/17 木	6.0	朝　2kjog 2000m	2000m6'40"	トラックで刺激1周80"が限界。。。1日よりは走れて来てると思う。
5/18 金	19.0	朝 12kjog 大桑らへん　昼　奥獅子吼	12k 50'45"(25'50"-24'55")	朝だるいけど、jog　昼からゆっくり奥獅子吼登山
5/19 土	3.0	3kjog	3k13'00"	ハムが痛い。
5/20 日	8.0	午前4kjog 夕方3k	3kロード　10'38"	夕方刺激。11分切れたし良かった。
5/21 月	0.0
5/22 火	7.0	午前四十万公園1000m×3	1000m 3'13" 3'20" 3'18"	勤務明けの刺激。きついに限る
5/23 水	25.0	朝 12kjog 金沢らへん　午前　奥獅子吼	12k 49'30"(25'16"-24'14")4'08"ペース　奥獅子吼total 1:30'30"	5連休の2日目。休みなのに5時前に目が覚める。朝は走りやすかった。昼から、奥獅子吼へ全然駄目やったけど、練習になったかな。
5/24 木	4.0	午後　四十万公園2250m	2250m7'48"	昼から刺激。
5/25 金	10.0	観音山jog 物見山1000m	1000m3'10"	午前4人で観音山jog その後物見山へ1000mだけした。今の限界。
5/26 土	12.0	朝 12kjog 窪	12k 50'38"(26'00"-24'38")4'14"ペース	あまり良くない。無理せんよーに走る。また、肺炎になりたくないし。。
5/27 日	0.0
5/28 月	9.0	8kロード	8k 30'25" （15'50"-14'35")3'47"ペース	勤務明け、1時間寝てから、走ったしか、まぁまぁ走れた。
5/29 火	12.0	朝 12kjog 窪	12k 51'13" (26'22"-24'49") 4’16”ペース	勤務前にjog 。無理せんていどに走る。
5/30 水	7.0	午前　四十万公園1000m×4	1000m3'23".3'19".3'20".3'15"	勤務明けインターバル、3本までは200jogでつないだ。ラストだけ。休憩した。あまりタイムが良くなかった。
5/31 木	0.0
走行距離	272.0  km