月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	11.0	10kjog	10k 40'51"	千代野らへんjog
4/03 火	0.0
4/04 水	9.0
4/05 木	4.0
4/06 金	7.0
4/07 土	5.0
4/08 日	6.0
4/09 月	7.0
4/10 火	17.0	10kjog	10k 40'53"	途中でばてた
4/11 水	0.0
4/12 木	9.0	3k	3k11'14" 10'57"	完走が精一杯 そろそろがんばらんなん。
4/13 金	0.0
4/14 土	12.0	10kロード	10k 39'28" (20'40"ー18'38")	後半の頑張り過ぎた。今日の限界
4/15 日	7.0	7kjog		ゆっくりjog
4/16 月	20.0	18kjog。 夕方1k	1k3'21".3'20"	ゆっくりjog 夕方1kロードでダッシュ。スピードが出ない 出るわけもない。
4/17 火	0.0
4/18 水	21.0	15kjog 6k	6k 25'05"	何となく走った:-)
4/19 木	2.0
4/20 金	25.0	25kjog	25k 2:04'20,"	窪林道から坂尻らへんゆっくりjog
4/21 土	8.0	松任駅までジョグ	8k 38'30"	車をとりにジョグ。太ももが筋肉痛
4/22 日	0.0	笈ヶ岳登山	Total 11時間位。	天気がよくて最高でした。
4/23 月	0.0
4/24 火	12.0	6kjog 6kjog		4k頑張ったが、15'03"もかかった。走れん。
4/25 水	0.0
4/26 木	16.0	15kjog 窪~つつじが丘~石引~寺町~泉が丘	15k 1:01'34" 4'07ペース	今日はいいペースで走れた。
4/27 金	1.0			筋肉痛
4/28 土	12.0	12kjog 窪~四十万~窪	12k50'16" (25'49"-24'24")	勤務明けはだるい、まぁ走れた。
4/29 日	1.0
4/30 月	5.0	2kjog 2k刺激	2k6'59"	きっかった。明日は絶望的。
走行距離	217.0  km