月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	8.0	朝　8kjog	8k 40'00"	ゆっくりjog。朝はまだ、涼しい。。
8/02 木	12.0	午前　獅子吼　午後6kペース	月惜小屋まで19'30" 山環沿い6k 22'36"(11'39"-10'57")3'46"ペース	勤務あけだるすぎる、獅子吼のゴンドラ下から小屋まで走って帰る。15:00から暑いけど、さっと6kだけ走る。3'50"切れたしよかった。しかし暑い。。
8/03 金	0.0
8/04 土	6.0	2000m	2000m6'13"(3'05"-3'08")	今日参加の皆さんありがとうございました。またお願いします。今日はいい刺激になった。
8/05 日	18.0	朝17kjog 窪-玉川図書-窪	17k1:12'09" 4’15”ペース	昨日は夜中にお菓子食べて、胃がムカムカして、朝から走る(笑)久々に１時間以上走ったよーな。。
8/06 月	16.0	午前　獅子吼登山	Total 1:41'09"　登り56'34"	今日はとりあえず獅子吼登っただけ。汗が滝の様に流れる、きつかったけど、後半は粘れた。
8/07 火	0.0
8/08 水	10.0	午前　2000m　1000m	2000m6'21"(3'14"-3'07") 1000m3'00"	練習会前よりタイムは遅かったけど、刺激になった。ありがとうございます。1000mは3'00"で走れた。
8/09 木	6.0	朝6kjog	6k31'00"	勤務前にゆっくりjog。
8/10 金	10.0	午前　2000m	2000m6'15"(3'08"-3'07")	練習会、今日は6'20"切れればいいかなーとスタート、3'08"で1000m通過、上げてるつもりだけど、上がらず、74".75".75".75"74" ほぼイーブン。最初とラストのペースが上がらない。。また、よろしくお願いします。
8/11 土	0.0
8/12 日	8.0	8kjog	8k 38'00"　途中1100m3'33"	時間ないので、軽くjog途中1kあげてみる、3'15"くらいかな。。
8/13 月	10.0	午後ペース走断念4k	4k 15'00" 1k328" 3'56"	午後３時から暑い34℃、6kペースの予定が4kで断念。その後1k2本。ダメダメですわ。
8/14 火	18.0	朝　14kjog　午後犀川沿い芝250m×5本	14k1'03'21" 　250m40"	朝だるいけど、最近jogが全然できてないのでゆっくりで14k何とか走る。4'30"がつらい。午後から、肺と体に刺激を入れた。全然スピード感がない。
8/15 水	0.0
8/16 木	9.0	午前　2000m	2000m6'32"( 3'15"-3'17")	第3回目練習会、ホームストレートの向風がきつい、全然走れない、タイムは良くなかったけど、刺激になった、一人だと走ってなかった。今日もありがとうございました。
8/17 金	7.0	朝7kjog 窪ー法島	7k35分	ゆっくりjog
8/18 土	18.0	県ナイター5000m　8kjog	5000m 16'27"(3'13".3'17".3'17".3'19".3'20")	後半へばってあげれなかった。16'40"は切れたし良かった。その後小松周辺をうろうろjog
8/19 日	0.0
8/20 月	8.0	朝8kjog	8k40'00"	ゆっくりjog。なんかしんどい。
8/21 火	10.0	午前2000m	2000m6'18"(3'10"-3'08")	練習会5回目。今日は一人で、だいぶ疲れてているが、出海さんの激で何とか無難にはしれた。
8/22 水	18.0	朝12kjog大桑	12k 49'48"(25'55"-23'53")4'09"ペース	久々12kjog。この、練習が一番ベースとして自分にはしっくりくる。後半無駄にビルドアップ。ダウンjogは多めに。
8/23 木	0.0
8/24 金	9.0	9kjog	9k50'00"	ゆっくりjog。曇りやけど。暑い。
8/25 土	12.0	朝6kjog 1000m2本	6k 26'34" 1000m2'59".3'02"	朝だるいが、6kjog 1000m2本レペ2本目がキツい。
8/26 日	8.0	夕方　6kペース走ロード	6k22'41"('11'38"-11'03")3'47"ペース	夕方、少しやる気が出たので3'50"ペースで目標で走って見る、17:00過ぎてるのにまだ32℃バテないように、リラックスして走る、後半は少し上げて、終了。脈拍は150位だった。少し、余裕はあったけど、22'00"で楽に走りたい。
8/27 月	57.0	深夜　新穂高温泉登山口〜水晶岳	行動時間15:30'00"	26日の10:00に家を出て、新穂高温泉登山口に1:10に到着。1:30から新穂高温泉登山口から単独で開始、三俣蓮華、鷲羽、水晶岳まで片道7:06'00"下山はワリモ分岐から祖父岳、雲の平、黒部川源流〜三俣山荘〜弓折分岐までは順調だったが、ルートを間違えて、笠ヶ岳方面に行ってしまい、また戻る、15:00時辺りから、意識が朦朧(笑)なんとか新穂高温泉登山口に17:50位に到着。最後の方は木が動物や人間に見えてヤバかった。本当景色がよくていい山ばっかりだった。来年は山荘に泊まり、野口五郎や黒部五郎、赤牛に言って見たい。
8/28 火	0.0			ズタボロ。腰が痛い。
8/29 水	10.0	午前　物見山2000m	2000m 618"(3'07"-3'11")	底上げ会、本日は2人、出だしは良かったが、後半へばった。ラスト200mは39"もかかった。ダメダメじゃ。いい刺激になった。ありがとうございました〜
8/30 木	13.0	朝12kjog志賀町	12k 50'45"(26'02"-24'43")	朝5:00からjog体が重い。後半ビルドアップ出来た。
8/31 金	0.0
走行距離	301.0  km