月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	14.0	14kjog	14k1:10'00"	ゆっくりjog
11/02 木	6.0	6kjog		ゆっくりjog
11/03 金	6.0	ロード2k 2本	2k 6'53".6'50"	体が重い、スピードが出ない、痩せんなん。
11/04 土	0.0
11/05 日	11.0	県駅伝	7区 5k 17'28"	体が重い、全然走れる気がしない。ワースト記録。足を引っ張って申し訳ないです。
11/06 月	12.0	12kjog	1:12'39"	ゆっくりjog
11/07 火	32.0	30kjog 窪~大桑~犀川沿い~窪	30k 2:18'11" (46'55".46'12".45'02")	天気がよいので、ゆっくりロングjog。30k走れた。
11/08 水	0.0
11/09 木	11.0	物見山 2000m 7kジョグ	2000m6'40"	久々にトラックで2000m。スピードが全然なくなってた。。。。6'40"が限界。頑張ろーーーー。
11/10 金	2.0	2jog		仕事の合間に軽くjog
11/11 土	9.0	8k 窪ー平和…長坂	8k 31’02	出だしは4分オーバー、後半ビルドアップできた。少しずつ頑張ってく。
11/12 日	8.0	8kjog		ゆっくりjog
11/13 月	7.0	7kjog 大乗寺公園		ゆっくりjog 初コストコ
11/14 火	14.0	朝2000m 昼6kjog	2000m6'37" 400k 73".73"	朝6時から2000m。1'19"のいーぶんで5週おそーいがきつーい。400m2本したがこれまたきつすぎる。日々精進してまいります。
11/15 水	6.0			風だ
11/16 木	0.0			邪る
11/17 金	3.0			引い
11/18 土	0.0			い
11/19 日	0.0			て
11/20 月	16.0	16k病み上がりジョック		まだ、治ってないけど
11/21 火	11.0	10k 窪ー平和ー長坂ー山科	10k 39'40" (2017"-19'23")	体調悪いけど、10k走。きつかった。4分切れたしまし。
11/22 水	23.0	朝1000m 午前リファーレ往復ジョグ	1000m3'22" 17kjog 1:40'00"	朝2000mのよていがだるくてやめた。ゆっくりロングジョック。
11/23 木	5.0	4k	4k 15'31"	少しだけ走った。
11/24 金	0.0			また、体調悪い
11/25 土	3.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0			肺
11/28 火	0.0			炎
11/29 水	0.0			だ
11/30 木	0.0
走行距離	199.0  km