月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休み
7/02 日	12.0	12kjog	63分jog	蒸し暑い、のんびりjog 。
7/03 月	18.0	セイモアスキー場山頂	18k1:47'02"	セイモアの麓から山頂までアタック。あまり良くない。。
7/04 火	9.0	朝 1000m. 夕方3kロード	1000m3'21" 3k 10'25"	朝、足が動かなくて途中てやめた。夕方気が向いたので3k刺激。よくも悪くもない。いつも通り。。
7/05 水	0.0
7/06 木	6.0	6kjog		ゆっくりjog
7/07 金	3.0	1k 刺激	1k 3'15"	刺激で1k。
7/08 土	40.0	志賀高原マウンテントレイル	40k 4'29'53"	今年初のトレイルレース。後半足が動かなくなった。エネルギー不足
7/09 日	0.0
7/10 月	6.0	6kjog		ゆっくりjog
7/11 火	7.0	7kjog		ゆっくりjog暑い。まだだるい。
7/12 水	12.0	6k 1k×3本	6k 24'03" 1k 3'15".3'21".3'22"	だるーい。あまり良くないが、刺激できた。
7/13 木	0.0
7/14 金	8.0	3k×2本	3k 10"42".10'54"	あまり、やる気がない、疲れ気味、暑いけど、3k頑張って走った。何かだるい。
7/15 土	5.0	5kjog		だるい。ゆっくりjog
7/16 日	0.0
7/17 月	9.0	9kjog		だるい。調子いまいち
7/18 火	32.0	もりの里〜夕霧峠、ヒュッテ往復	32k 2:43'50"	体調が良くないせいか、きつい、、まぁ、いい練習になった。明日から避暑地へ
7/19 水	5.0	猿倉〜白馬岳、杓子岳		15k〜20kくらいの荷物を背負い、山登り。山小屋宿泊。
7/20 木	0.0	杓子岳、白馬鑓ヶ岳、猿倉		足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝ、疲れた。山小屋に泊まるのもいい。
7/21 金	0.0
7/22 土	17.0	午前12kjog 夕方4k	12k 63分 4k 14'07"	午前はだるくてやっと走った。。夕方気が向いたので走った。割りと走れた。
7/23 日	10.0	7kjog 3kjog		ゆっくりjog
7/24 月	10.0	8k	8k32'10"	蒸し暑い、雨の合間にとりあえず走れた。
7/25 火	0.0
7/26 水	5.0	5kjog 途中2k全力	2k6'26"(3'14".3'12")	2kロードで全力。心臓が痛い。。
7/27 木	16.0	白山観光新道	1:35'52"	初の登り観光新道で。。いいんか、悪いんか分からんけど。人が多すぎ。開山1300年やしかな
7/28 金	13.0	12kjog 家〜野田〜犀川沿い〜家	12k 51'40"(26'36"-25'04") 4'19ペース	久々に朝から12kjog 。涼しいけど、汗が大量に。。27℃
7/29 土	12.0	12kjog 家〜野田〜寺町〜家	12k 50'10"(26'00"-24'10")4'11"ペース	勤務前にjog 。昨日より楽に走れた。26℃
7/30 日	13.0	12kjog 家〜四十万〜長坂〜家	12k 50'06"(25'30"-24'36") 4'10"	夕方だるいけど、走った。前半楽やったけど、後半バテてやっと走った。朝より暑いしかな。30℃
7/31 月	0.0
走行距離	268.0  km