月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	30.0	午前 4kjog 夜 25k走	25k1:47'18" 4'18"ペース	午前はダッシュ７本した。夜８時から走った。本当は40k走りたかったが、途中雨、風がひどくなり、挫折した？
6/02 金	0.0
6/03 土	7.0	7jog		ゆっくりjog 流し
6/04 日	11.0	夕方　5k 1k×2 4kjog	5k 19'20" 1k 3'08".3’10"	夕方大桑の公園、犀川沿い芝で1k全力。すこーし走れる体になって来たかな。
6/05 月	0.0
6/06 火	6.0	自転車 大桑→福光→森本→大桑59k 2k	自転車は2時間30分くらい。2k6'51"	自転車で山越え福光まで太ももパンパンのまますぐに2kで追い込み
6/07 水	7.0	7jog		朝、ゆっくりjog
6/08 木	3.0	1000m	1000m3 '16"	だるいけど、なんとなく走りに物見山にいったけど、だるくて1000m走ってやめた。
6/09 金	31.0	余呉湖→賤ヶ岳→山本山縦走	31k 3:37'50"	下道で滋賀県へ走る為だけに行って来た。30k走れたし。満足。
6/10 土	5.0	3k刺激	3k 10"36"	休む予定やったけど、夕方3kだけ走った。
6/11 日	0.0
6/12 月	8.0	8kjog		だるい。ゆっくりjog
6/13 火	7.0	7kjog	7k 28'35" 4'05"ペース	ビルドアップ。4'19"〜3'50"くらい。仕事前やし控えめ。。
6/14 水	6.0	ロードバイク66k天狗橋→粟津まで往復 1000m×2	自転車66k2:27'30" 1000m 3:21".3'11"	体調は良くない、自転車でハッスル。帰りは中ノ峠きつい。額の公園で刺激。疲れた。疲れた。
6/15 木	0.0
6/16 金	32.0	31k走 鶴来らへん河内村往復	31k 2'14'24" 4'20"ペース	勤務明けでだーるい、とりあえず30k走れた。
6/17 土	0.0			チャリンでちょいヒルクライム。4kほど。
6/18 日	7.0	3kjog 2000m	2000m 6'26"	まだ、若干だるいけど、朝から2000m刺激。疲れた。。
6/19 月	7.0	7kjog		ゆっくりjog
6/20 火	6.0	ロードバイク46k 川北→徳光→根上→川北 物見山3000m 1000m	チャリ46k 1:41'50" 3000m 10'43"(3'40".3'33".3'28") 1000m 3'07"	勤務明けで、チャリでトレーニング。その後、物見山で3000mはビルドアップ1000mは全力
6/21 水	6.0	6kjog		朝、ゆっくりjog
6/22 木	11.0	10k犀川沿い	10k 41'33" (21'00"-20'33")	最近さすがに疲れてきた。ずっと、だるい、今日は昼から足が痛いので芝で。
6/23 金	0.0			だるい。
6/24 土	8.0	1k×4	1k 3'10".3'13".3'07".3'10"	夕方ロードで刺激。。
6/25 日	31.0	30k走	30k 2:08'48" 4'18"ペース	夕方小雨の中なんとか30k走った。いつも35キロ走ろーと思いながら30kでやめてしまう。。
6/26 月	5.0	5kjog		ゆっくりjog
6/27 火	0.0
6/28 水	6.0	4k ロードバイク50k 大桑→夕霧峠→大桑 1k 3'15"	4k 26'00" 50k 2:23'00" 1k 3'15"	4kアップして夕霧峠ヒルクライム。やっとのことで漕いできた。その後、足がガクガクのまま、1k全力走。今日は1本でやめた。
6/29 木	7.0	7kjog		ゆっくりjog
6/30 金	6.0	物見山 3000m	3000m 10'06"(3:21".3'22".3'22")	だるかったので、3000走ってやめた。
走行距離	253.0  km