月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0			久々セイモア大分緩んだ。
3/02 木	27.0	19k走ロード 60分jog	19k 1:18'18" 4'08"ペース	30kか3時間走したかったが、短めのペースと で60分jog 。大桑〜小立野、石引辺りの登ったり、下ったりコース。
3/03 金	6.0	6kjog		ゆっくりjog 今日はアローザへ。足が、ボロボロでこけまくり。
3/04 土	8.0	8kjog		ゆっくりjog
3/05 日	12.0	8kペース 4kjog	8k 30'36" 3'50"ペース	朝からだるい。午前中はこどもらと出掛けて、だるい割りには、走れた。
3/06 月	5.0	5kロード	33分	ゆっくりjog
3/07 火	0.0			午前中小矢部アウトレットそのままセイモアで。。今日は良かった。
3/08 水	10.0	6kjog 4kjog		ゆっくりjog
3/09 木	0.0			のどが痛い。休み
3/10 金	6.0	6kjog	途中2k刺激6'50"	しんどいけど、いい刺激になった。
3/11 土	5.0	5kjog		ゆっくりjog
3/12 日	44.0	和倉万葉の里マラソン	3:10'29"	25キロ位までは楽にいってたのに。。。30kからは気持ちが切れてダメやった。
3/13 月	0.0			や
3/14 火	6.0			る
3/15 水	0.0			き
3/16 木	8.0			で
3/17 金	0.0			ん
3/18 土	14.0	朝6kjog 夕方8kjog		。ゆっくりしか走れん。
3/19 日	12.0	11k	11k 43'20"	午前は子ども二人を引き連れて15年ぶりの松島水族館。。夕方やる気ないが、4分ペースで11k走った。まぁ、これからまた、適度に頑張ろー。。
3/20 月	20.0	12kjog 7kjog	12k52'08" 4'21"ペース	朝、弱冠だるいが、仕事前に走る。。
3/21 火	7.0	7kjog		ゆっくりjog
3/22 水	17.0	14kビルド窪〜野々市〜長坂	14k57'20"4'06'ペース	前半下りで追い風後半は登りで向かい風。ラストは3'29"まであげる。次の目標はなんやろ。。
3/23 木	0.0			一里野スノボ。今年最後かな。
3/24 金	6.0			ゆっくりjog。ダッシュ
3/25 土	14.0	木場潟2周	49'50" 3'55"くらい	キロ4分切って走れたし。いい練習になった。
3/26 日	8.0	8kjog		のんびりjog
3/27 月	7.0	7kjog途中2k ビルド	2k6'53"(3'30"-3'23")	刺激にはなった。4月から環境が変わるから不安しかない。。
3/28 火	17.0	17kjog	17k 1:40'00"	だるくて、ゆっくりjog
3/29 水	0.0			白山市内チャリで６０分ぶらぶら。３年ぶりくらいにチャリに乗った。
3/30 木	13.0	9kjog 4kjog		疲れが溜まってる。だるい。
3/31 金	8.0	8kjog		ゆっくりjog
走行距離	280.0  km