月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	5kjog		足がいたい。
1/02 月	15.0	木場潟2周	51'12" 4'00"ペース	南風が強くてきつかった。。キロ4で走れたし。まぁ、いい練習出来た。。
1/03 火	5.0		5kjog	眠い、だるい。
1/04 水	0.0
1/05 木	8.0		8k 40分	だるい。ゆっくりjog
1/06 金	35.0	35kjog	金沢〜松任駅〜野々市〜野田墓地らへん	いまいちよくないけど、とりあえず走った。
1/07 土	5.0			だ
1/08 日	0.0			る
1/09 月	5.0			い
1/10 火	8.0	朝2000m	2000m6'41"	そろそろ刺激を入れてスピード練習しなくては。。
1/11 水	6.0	2000m	2000m6'57"	走れん。
1/12 木	0.0
1/13 金	6.0			やるきでん。
1/14 土	9.0			やるきでん。
1/15 日	0.0			やるきねーな
1/16 月	0.0			山
1/17 火	7.0	7kjog		雪〓洳
1/18 水	15.0	卯辰トンネル14.4k	59'34" 4'08"ペース	時計忘れた。トンネルで久々に走れた。体がバキバキでいたい。
1/19 木	11.0	6kjog 5kjog		ゆっくりjog
1/20 金	9.0	能美市耐寒継走コース3k	3k 10"18"	久々に刺激。まぁ、走れた。。昼からセイモア今日は調子良かった。
1/21 土	6.0	6kjog		だるいゆっくりjog
1/22 日	6.0	6kjog		今日はこもり、夕方少し走った。
1/23 月	8.0	8kjog		のんびりjog
1/24 火	0.0			山
1/25 水	15.0	14.4k卯辰トンネル	59'51" 4'10"ペース	朝六時からスタート。雪ありすぎ。
1/26 木	9.0	根上耐寒コース	3k 10"17"	先週より頑張ったはずなんやけと、ほぼタイム同じ。。
1/27 金	8.0			ゆっくりjog
1/28 土	0.0
1/29 日	20.0	12kjog. 8kjog	12k49'34" 4'08"ペース	久々朝jogまぁ、まぁはしれた。夕方も走った。
1/30 月	6.0	3k 1k	3k 10"39" 1k3:30"	全然走れん。雨と向かい風でやられた。
1/31 火	4.0	4k		ゆっくりjog
走行距離	231.0  km